✦ 主要功效
j& l, |) x4 O; Y5 k% R3 Mtvb now,tvbnow,bttvb
0 h. y5 t) m% \3 {# ~3 ` `人體腸道的守護者
X; D: s' ]9 P1 h公仔箱論壇
+ a# D: n; H( m1 o, h4 I/ Q# b( ]4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 維持腸道菌相
0 y/ |# H$ Q7 t% ^( O1 p2 P |5.39.217.76▪ 促進排便順暢 5.39.217.764 R9 h6 g$ D# n+ G! D' M' V
▪ 改善過敏
' w/ c4 ?% {9 j C, @公仔箱論壇
5 c* j `; U) O" T) s. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 介紹 2 y3 }; S! i, ^) V% d; c" i
7 L. _7 i% M F# P8 {益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。
% ~" n6 H! U7 z7 R, i5.39.217.76公仔箱論壇5 |) v& c) Z& |$ k( M
▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。
# M* B8 I4 W( x2 [; w- \# {1 O7 Ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76+ j3 m% Y* Z0 Z' Z, L, q
▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。 5.39.217.76) F1 d1 G, J* \6 a. C) `
公仔箱論壇: w. k+ B0 q/ w' i2 L) a
▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。
, v! L, ^1 O; m8 Q公仔箱論壇
# i1 s; q" C. G; t+ \( c* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。
r% |2 X* B# o3 }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p9 m1 |! u# b: P; t H4 r& u
至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。5 B4 ~2 ~4 u2 d- f
6 K, U; {3 t( vtvb now,tvbnow,bttvb✦ 生理活性 5.39.217.76. T2 x9 l9 r' U. l8 u# P
2 ]& W7 a! E. @" X" h
目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。
" P! X. Y1 e) Z5.39.217.76
& }0 d3 o4 f; M: W% v2 F0 Ztvb now,tvbnow,bttvb✦ 適用症狀／族群 公仔箱論壇+ D$ {* j4 {, i) G" p7 Y, x! S
+ i4 W1 T& \! X: ~6 t4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者
: t3 u, t* s' o& D▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者
: u" i# A( u1 [& K. v5.39.217.76▪ 有過敏體質的族群 tvb now,tvbnow,bttvb* D5 T) o- b. ^: o
▪ 反覆發生泌尿道感染者 ! `* v. ~- Z8 W
( Y, F; C, B3 v% z4 ?% u✦ 臨床研究 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }( D4 ^9 U8 _/ g. X8 `2 x
tvb now,tvbnow,bttvb3 G7 f2 K4 U3 v: y; _3 q9 f3 j# w1 F
▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】
0 N2 q: g. b+ U$ E: ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* H, X) S1 _' {* z" m; j
✦ 天然好食
/ C2 {) z( o) stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76. B: ~! g5 J) o0 p3 C
▪ 市售優酪乳、優格產品
( ], z+ T& e) O7 o' v% t4 R公仔箱論壇
' t/ O# y% [7 X0 c. u公仔箱論壇✦ 食用注意事項 公仔箱論壇: t+ i1 J O. H
+ O4 f" y. o; e& l: X8 e▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。 5.39.217.76- k% S- T9 `" X% z' m) Z
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。 公仔箱論壇! z$ ]" M! U: |8 B4 ~3 C7 a/ b( x
▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。
2 c0 k0 X9 v/ [! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。
8 H- A: k' [7 v/ T) P8 g5.39.217.76▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。
1 P# B+ D+ D3 l) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 A; v% H) ]6 W8 i
✦ 營養師提醒 5.39.217.76/ v' a4 v8 q) e0 |5 S! H) C
tvb now,tvbnow,bttvb/ a6 ~1 P5 H. D6 H
因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。
! V4 a* Y U' G% ~' P) X1 q# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O# U2 H' H7 w4 [5 E0 B% Z
✦ 保存注意事項
. |/ x1 L( X5 C, k7 F& M+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 h5 `9 C5 i- {$ i5 U
是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。tvb now,tvbnow,bttvb. b( b0 _; M1 A( V! Y/ u
5.39.217.76" ^; s- F; }* A
+ N/ E+ S9 _8 V6 [tvb now,tvbnow,bttvb
# x+ u! H! F0 |. @4 }' t5.39.217.76" g+ z% _! t8 I0 u& D/ L, B
8 V R# L( z4 W b8 v# T, J8 v3 B5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb+ s8 c/ W4 b& R+ k* I+ J% n
# t6 q, t! ] ~9 ?- [) ltvb now,tvbnow,bttvb! h/ }$ H5 f# n+ k: l
# \( W& V" M$ C: y: q* Ltvb now,tvbnow,bttvb健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
| 
