現代人「需要坐著」時間越來越長，2015年曾有一項調查顯示，上班族在工作時間中平均每天坐著6小時，若加上下班時間，則有三成六的人每天坐超過9小時。維持同樣坐姿數小時會使人體感到不適，因此多數人都會在無意識的狀態下變換坐姿，但其中一種最常見的習慣坐姿：翹腳，卻可能引起腳麻、阻礙血液流動、提高血壓或導致頸背部疼痛。雖然翹腳在所難免，但只要能控制翹腳時間的長短、多起身走動，就能避免翹腳引發的健康危機！ 5.39.217.769 ~* `8 c( T3 `( w }
* z- c; Q2 K$ E8 |6 y# c! L) |' L血壓
4 l1 o6 t2 P% e- R% I: c- Dtvb now,tvbnow,bttvb《Blood Pressure Monitoring》期刊中刊登的一項研究認為，翹腳的動作可能使收縮壓上升7%、舒張壓則上升2%。研究者指出，腿部的血液需要對抗向下拉的地心引力才能回流至心臟，而翹腳的動作會增加阻力，導致回流困難、阻礙血液循環。因此，心臟就需要出更大的力氣，提高血壓以推動血液回流。
3 ~ [4 p; y, i6 q0 Htvb now,tvbnow,bttvb
7 M: V3 e) @# q f' a* Z$ ^' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然人不會感覺到立即的影響，但若有長時間翹腳習慣的人，最好能夠控制自己翹腳的時間不超過15分鐘，並且每個小時至少應起身走動一次。特別是血栓的高風險群，更要避免長時間翹腳，因為在血流受到阻礙時，他們更容易出現深部靜脈栓塞的問題。
$ S p4 z. H1 n$ i9 `公仔箱論壇
! s' }' p& r0 Q+ l* G# A$ i5.39.217.76頸部、背部疼痛 5.39.217.76) B; a6 q3 B- l7 o
另外，翹腳也可能導致脖頸或背部的疼痛。對身體來說，最理想的坐姿是雙腳平放地面、約與臀部同寬，但整天維持同樣的坐姿也有些困難。翹腳的坐姿會使臀部位置扭曲，導致一側的骨盆旋轉。由於骨盆支撐著頸部與脊椎，這也可能導致中下背部及脖頸的壓力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F- Z( O/ `2 y! X) v& i) `
) t+ @7 W5 f3 K/ \- I8 J8 U1 K公仔箱論壇腳麻
( ?, {; c% w% `1 l翹腳最常見、也最立即的影響則是腳麻。當一隻腳壓迫在另一隻腳上時，會對腿部的靜脈和神經造成壓力，導致麻木感並可能伴隨腿部、腳踝、雙腳暫時性麻痺。一般來說，腳麻的症狀只會持續一兩分鐘，但時常引起麻木的翹腳動作，也可能導致永久的神經傷害。
p+ D' x- e0 r8 J* Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, L# b7 a! i2 ~* O
5.39.217.76/ A% Y! h5 n& c: g3 _# d! L
3 L3 r7 W, m9 ^9 O- L( G
5.39.217.765 A" r: w( `" d' o' Z) j
5 m5 V9 v% R+ h' }* o) U3 q# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 x. \% U8 i; F2 ^3 x/ K. a' E- g1 q o公仔箱論壇& ^: p _: P" e
健康／林昕潔整理編輯 |
發表於 2017-3-8 09:34 AM
| 
