台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！
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氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因
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吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括：
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9 z7 Y" k7 c4 [tvb now,tvbnow,bttvb心火旺 ! I8 L t g: E9 @* j0 K+ |$ F
體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。 C* n \ w5 D+ r( z' K& K
3 R! Y" w6 K8 z7 \' {2 o1 t公仔箱論壇心脾氣血虛
3 V" ~& u$ x5 a2 W: [* `另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。 1 h4 W$ c2 o5 U# y
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肝火旺
4 ~6 U+ o+ V. j' R K公仔箱論壇而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。 5.39.217.760 G- p6 [/ l3 R/ h
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血氣不足
: ]/ s6 V" o# ]/ X# j% k1 ]% `5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。
4 h$ h7 R$ u' F/ b. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- C! z0 G" C) E' x0 f# G: C對症按摩穴位治失眠 5.39.217.76 H- u; ?! _& F# f8 E# v5 r
火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、 3 r, B+ _0 X" _& y! H/ l7 l7 y
手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。 9 r) \, c7 T' ^5 k- b
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改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲 - Y& }8 V0 ?0 t
材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢tvb now,tvbnow,bttvb/ I3 J* g+ K( ^- F
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7 q6 `4 F# ? N# I" y9 g健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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