乍暖還寒的春季，仍不時有著低溫的濕冷天氣，即使待在室內，穿得暖和、裹著厚棉被，都還常感覺手腳冰冷，甚至因此而影響睡眠？喝熱飲、緊握暖暖包，雖然是冷天中的一絲溫暖，卻無法從根本上解決末梢循環不良造成的虛寒。而著有數本健康醫療書籍的日本醫學博士末武信宏表示，嘆氣就有助於改善手腳冰冷！ tvb now,tvbnow,bttvb/ Z! A' u; o5 C* U5 U
% @* L0 l$ K; P$ H* h4 F2 c
末梢循環不良 從外部溫暖無法改善
P B( c" ~" N/ c" s公仔箱論壇; M! Y) G2 D6 H7 \6 m$ R7 J. x
日本健康節目製作了「手腳冰冷（末梢虛寒）的改善方法」專題，請來專家傳授改善虛寒的技巧，並使用儀器實驗證實了效果。 5.39.217.764 m* C- b# ?0 x* r/ q
, F+ ^# ~$ ]! I6 F5 ~" D8 b公仔箱論壇在溫暖的室內仍覺得手腳冰冷，喝熱水、貼暖暖包也只能維持一下下的熱度，是因為這些方法只是暫行性的提高手部溫度，並沒有解決虛寒的根本原因。尤其是末梢型的虛寒，血液循環不良是一大問題，溫暖的血液無法成功送達指尖，因此儘管從外部溫暖手指，也無法讓手指確實暖和起來。 : |# X. y- S9 ?0 c. {; x' D
8 H, E* u! D5 e1 D: z6 {嘆氣有助於促進血液循環 改善虛寒 tvb now,tvbnow,bttvb7 i2 U6 m) k+ A( ]" P, ~- B
* E9 z" s" \* O+ L1 \; Z* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而想要解決末梢循環不良的虛寒，其實不需要太過繁複的方法，末武博士表示，只要嘆氣就行！雖然常常聽老一輩說「常常嘆氣的話運氣會跑掉」，然而，嘆氣其實在促進血液循環上，有很棒的效果。 公仔箱論壇( \$ r& a4 W+ H B; C
3 `9 A" T% T" G4 l+ h關鍵就出在自律神經，緊張、有壓力時會讓交感神經處於優位，血管收縮，進而導致血液循環不良，造成虛寒。相反的副交感神經處於優位時，就會讓血管放鬆，讓血液循環變得順暢，讓溫暖的血液流過指尖。
0 }+ y7 p) J) b) g( u/ Y: @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }2 L- O( g) i7 L( x1 Q3 P8 S
切換副交感神經 6秒活化血液循環
$ k, S" [+ X7 q, \/ Z& L5.39.217.76公仔箱論壇4 z5 w3 n! s6 ^' k
嘆氣時，長長的吐出氣息，就具有讓身體放鬆下來，切換自律神經，促進血液循環的效果。日本的健康節目以紅外線熱成像儀檢測，受試者的手掌原本血流量極少，呈現最低的藍色光譜，在「哈──」的嘆氣之後六秒鐘，血液循環一口氣活性化，顏色轉化為光譜中間的綠色，甚至出現了黃色以及代表血流量高的紅色，明顯改善了手指的血液循環。
2 h; r; r+ [2 B( H5 O! jtvb now,tvbnow,bttvb/ D2 M6 P" h `5 j. O" [8 D/ [. r
日本自律神經研究權威、順天堂大學醫學院的小林弘幸教授也表示，深呼吸能夠刺激副交感神經，提高末梢血管的血流量，放鬆身心，控制自律神經。如果在公眾場合或辦公室大口嘆氣怕會影響周遭，不妨在休息時到洗手間、茶水間進行。
; X$ Q4 k* v8 Y0 [; Q: U* g公仔箱論壇
5 }6 P9 t8 _! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 o; [: ^* e9 D2 | v2 \公仔箱論壇
+ t' @5 o! d$ E+ J% G+ p0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* y1 e2 L& e$ `% W& ?/ x
( D9 ~: i) i; a! Z( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 G- g- }* t* K( n m/ X, C- n, k4 U x3 [; H+ y3 a# p
健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-3-16 09:54 AM
| 
