深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。" }: Q5 J( t. i
3 L* Q& N5 g) D' I' `/ ]( M方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。 7 h: m5 Z& y7 E/ ?: L% L! e' N; ?3 u' V
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頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬
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4 j0 O% W, V" r9 Z1. 兩膝立起，雙臂環繞
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& I! W8 J: f) b% K; i+ W* D0 S" g; o5.39.217.762. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。 公仔箱論壇# v9 E& d* _' K2 s
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3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部
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進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行公仔箱論壇0 j8 S/ A+ Y/ n9 ^
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健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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