一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。tvb now,tvbnow,bttvb1 b" S* L- c( `5 Y4 C) L {- ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u( \/ ]( W# u# @ t
; x$ L3 r+ q! m5 z& K# V养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。
7 K7 j' U) F1 r6 P公仔箱論壇" t z: k! _# A1 P7 x5 Z" F
) [$ ?# S2 m, @# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' l, e2 [3 N; t/ }5.39.217.765.39.217.761 _2 N9 n% a. r/ [# |' I$ Q
- o/ @( i6 _; z) T# \- ^一、腰部按摩操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W8 y' v' Q7 j% C
1.两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
2 h# O# ?6 r+ l i# @8 p公仔箱論壇
" ~: q8 x* w6 ~9 E5.39.217.765.39.217.760 M( R5 `" V; ?/ B# r( [, d6 T
2.两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D( }. e. Q! A, x% i! S3 N
! P7 Z& h0 t% N. W5 O* A( X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c, [& y0 r' s
5.39.217.76$ O$ v" g# k" X
公仔箱論壇8 |% G* b& I+ J4 v. G
搓腰眼：益肾又壮腰公仔箱論壇$ ?- }2 m5 @1 a4 c) s9 F
腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右3~4寸的凹陷处。中医认为，腰眼穴居“带脉”（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。介绍几种按摩方法：9 s. ^# y& P9 C% h& S
+ x* o# i' \# l- F
tvb now,tvbnow,bttvb7 e6 c3 F* ]4 v/ [6 O1 k9 Z. H0 _
1、两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。公仔箱論壇; Q. g i' y. U5 L0 O* v, o
公仔箱論壇: R2 x u3 `' q6 d9 |7 ?4 a/ y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H* j; p' D; ]5 l+ H) q
2、两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。tvb now,tvbnow,bttvb ^& I5 k" s3 I6 b S7 x, {$ b
* s- Y2 u6 W; `0 g7 ^5.39.217.76公仔箱論壇+ e( B, g% m1 k6 p b k
3、两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3~5分钟。
3 F, H" U- L! w8 s+ T5 Q中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，能防治风寒引起的腰痛症。现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排出，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。
5 y5 p# ^+ Q+ f% |( a+ [) n) x1 P+ ~+ B
" w9 O2 w7 ~) x# F
/ T! u/ |" d9 X- m7 l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R* Q. b. P' v5 C6 o
. m% |. c& E) k; {& |公仔箱論壇二、脚心按摩法
3 x$ R( z6 `; E0 J公仔箱論壇中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
8 E& r) E% {* T! y. d' L$ B公仔箱論壇
# F/ `% F* P! f( n% y- i& ntvb now,tvbnow,bttvb- s3 w7 F) [: g! h
- y! `7 m8 A& K* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& T1 j( ~9 a8 M: T0 X: S/ [9 `5.39.217.76三、强肾健身操
: j1 {: T8 ^1 U: }5 o" m公仔箱論壇1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
9 j# x2 b( ?" G) M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G1 q% q3 z; o) p! L
- B, `' c3 W+ u) ^6 P3 u# u2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
@) I9 F) {% a4 Q! ^. J5 \2 B
1 e& T- q6 s z5 f v1 J1 N
; z4 p% A+ F, H- H" p2 T3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。公仔箱論壇) g" j( i j( i8 A* `1 ^
5.39.217.76/ [, g( V, h2 c0 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W$ _% A' R- M
; L8 [8 U2 C( K3 ^! K7 gtvb now,tvbnow,bttvb$ G; U- v% I p" f6 _& l# s; Q
4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
6 D: A: ?5 o1 ~3 F0 E- t& btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 C8 @7 I) J/ G( t2 x; L
公仔箱論壇4 P2 A: E6 `% C2 v1 y0 A
5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念吹但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
; |: s4 x; l7 n' C L/ U3 ntvb now,tvbnow,bttvb常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。 |
發表於 2011-10-1 12:19 AM
| 