杜絕生活習慣病，多運動，打造健康體質 tvb now,tvbnow,bttvb! v: I5 c3 s/ o8 a: L7 s A: N
當一個人的內臟脂肪型肥胖（腹部肥胖）、高血壓、高血脂症與高血糖等症狀中，含有兩項以上，即罹患了代謝症候群（metabolic syndrome）。這四大症狀稱為「死亡四重奏」，想要遠離代謝症候群，首先一定要杜絕生活習慣病的發生。 * z. ?: t @9 y4 @
$ ^7 Q$ f9 J8 G4 f9 ktvb now,tvbnow,bttvb每天吃下過量的碳水化合物與油脂，肝臟會轉換成中性脂肪。當中性脂肪過度囤積在皮下和內臟周圍，就會造成肥胖。當無法囤積在脂肪組織裡的中性脂肪，就會分解成脂肪酸（游離脂肪酸），進入血液中。適量的游離脂肪酸，可做為心臟與骨骼肌肉的能量來源，一旦過多，就會開始破壞細胞。正因如此，富含反式脂肪酸的人造奶油、美乃滋、起酥油，是不可忽視的健康大敵。 公仔箱論壇& F" g4 s1 _& R# K. I/ D
tvb now,tvbnow,bttvb8 \% u' }6 [7 m9 T6 ]$ }& \( a
留意腰圍尺寸，不當「小腹婆」
% c d8 g( F- f5 D" O$ b公仔箱論壇飽和脂肪酸是肉類的主要成分，當它在細胞內轉換成熱量時，會生成較多的活性氧。充分消耗葡萄糖，負責分泌胰島素、降低血糖的胰臟，就會不斷退化，功能愈來愈衰退。換句話說，當游離脂肪酸過多，就會引起糖尿病、心臟肥大與肝功能障礙等，各種疾病。 ( h) P" K% M6 v1 [2 g
tvb now,tvbnow,bttvb7 @* Y4 `/ E# d+ v) p8 z, G Z
適度的脂肪可儲備熱量，保護內臟，若脂肪集中在腹部，形成蘋果型肥胖體型，即代表內臟脂肪過多，容易併發高血壓、高血脂症與糖尿病等疾病。男性腰圍超過85公分、女性腰圍超過90公分的人，請務必特別注意自己的健康。
- |1 H$ X$ J" d. ~$ N5 D9 }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 v3 x" l7 h* m7 c1 A- o" V
高血壓指的是：收縮壓超過140mmHg，或舒張壓超過90mmHg 的狀態。若超過數值不多，只要降低體重，貫徹進行減鹽生活，自然就能感覺舒暢。不過，當收縮壓超過160mmHg，或舒張壓超過100mmHg，請務必立刻就醫，在醫生指示下服用降血壓劑控制。
' [. r" _1 I5 P# C1 e公仔箱論壇
+ w! N5 w, g$ k' I3 k- O
7 u' i* w, I9 M9 Y: _公仔箱論壇
4 V$ A$ U" U+ n2 {6 |tvb now,tvbnow,bttvb暴飲暴食、缺乏運動造成高血脂症
s6 x" h6 ]4 O5 @) ` M. a9 _無論是總膽固醇值較高（220mg/dl）、壞膽固醇（低密度脂蛋白、LDL）偏高（140mg/dl以上）、中性脂肪偏高（150mg/dl以上），只要符合其中一種情況，就是高血脂症。造成高血脂症的原因不外乎暴飲暴食、缺乏運動。 " d8 s) c# ?( l' L% z! x( s; d. m
- G8 r8 i3 D2 ~& u) n膽固醇是製造荷爾蒙與細胞膜的原料，中性脂肪則是熱量來源，這兩種物質過多就會形成脂肪塊，囤積在內臟附近與皮下。身體健康的人，空腹的血糖值大約介於八十至一百一十mg/dl之間，飯後的數值會偏高一點。血糖值超過了一定程度之後，造成的肥胖、高血壓、高血脂症、高血糖，都是導致動脈硬化的原因。
/ {6 U0 F& [# C- `. {3 g2 R; g公仔箱論壇
/ i! J9 A; j( Q% g! Qtvb now,tvbnow,bttvb中高齡的代謝症候群患者，很可能在三十到四十年後罹患阿茲海默症，我認為原因在於，這類患者的動脈大多處於硬化狀態。若動脈硬化導致心臟發生血流量低下的情形，就會引起狹心症；若發生在胰臟，就會引起糖尿病；若發生在大腦，就會引起阿茲海默症。年紀漸長之後一定會動脈硬化，這是沒辦法避免的。但是，是否有生活習慣病，以及生活習慣病的嚴重程度，也會深深影響動脈硬化的輕重狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i4 V- l9 O8 c% \
& `" y# v. v6 c6 W家族性阿茲海默症，起因於基因異常
) {! ?$ y$ D. ~4 j% \: S4 F* @阿茲海默症也可說是一種隨著年齡老化出現的生活習慣病。根據一項統計報告顯示，55歲以上的美國人害怕罹患阿茲海默症，勝過罹患癌症、心臟病與腦中風。這是因為85歲以上的美國民眾，約有一半的人罹患阿茲海默症。
4 K) e3 I R) O2 ?. N, }tvb now,tvbnow,bttvb
6 f: g. I" N, ~4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四十多歲發病的家族性阿茲海默症，通常起因於患者本身的基因異常問題，導致他們的β類澱粉質蛋白和Tau蛋白生成量，比其他人多。不過，這些人畢竟是極少數（為整體的百分之二點五），反而是罹患生活習慣病，導致動脈硬化日益嚴重，過了60歲之後，引發阿茲海默症的患者占絕大多數。 tvb now,tvbnow,bttvb0 J( z1 ~( m: j. A: q( ~, G3 M
5.39.217.76) m4 ~, \3 q& B: F' Y- M3 m( c
a; K" ?# I. T/ S4 e6 D
# `' O! j/ W. y/ Otvb now,tvbnow,bttvb
' q7 C3 J7 ^2 q3 A4 x5.39.217.76
+ @$ k' V, B3 z+ w- Y2 X6 \ tvb now,tvbnow,bttvb1 }& @5 U+ l( g4 z5 a! ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D9 b0 u9 M, c- C
L, ~' U; [, n3 ~9 C8 D5.39.217.76
: O( T. f/ R3 M! ~9 H% g
$ b. ~7 T& z9 Z; C4 @5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb0 F2 ?$ W4 }* r1 V* M5 x
, T! @2 H( K6 t7 h5.39.217.76健康／山嶋哲盛（腦科醫師、醫學博士） |
發表於 2017-3-23 07:24 AM
| 
