台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！
. t. L. h) W B) V* w
' k. l* j. o8 }! U9 B' g公仔箱論壇氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因 5.39.217.768 Y. K! }+ H7 o, ^% {" Y
8 n# ?$ Z9 V |* h2 g% q& f公仔箱論壇吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括： tvb now,tvbnow,bttvb1 `1 }5 B9 B' o5 N) l+ }* t$ N
0 R- F& ^1 x" @
心火旺 3 d6 h# Y: a2 R) H. ?" @! i
體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。5.39.217.76' d6 [ f" _) x! d8 D3 C& X
公仔箱論壇9 E2 \& r. H, E1 o1 V2 c
心脾氣血虛
: k1 q3 r! t3 ?公仔箱論壇另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。 + G8 s& W. K, w
( U- {5 d% V1 B& R肝火旺
8 w d8 L" N0 e" F而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。
% B3 f% Q' h7 Z; B. l3 ^公仔箱論壇8 u, m% E, g, N% J! B: a
血氣不足
. i* U( z& S* L- c- }3 d$ y0 u女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。
+ A7 M1 j( j3 b, M- x4 Z# O; G5.39.217.761 E# [; E5 z$ x! f
對症按摩穴位治失眠
) c- A5 [9 Z, k3 `火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、
]: ~! o% ]% ^4 s" \& W$ q8 z手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。
( w# s9 z u4 M6 f8 S! v5 h公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 H- Z& U1 F7 D! M) C
改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲
8 {. B. k6 T3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢
' u# v. f; T- H4 F公仔箱論壇5.39.217.765 z. |; P3 B+ m$ ?2 {6 T. g- @
公仔箱論壇) A, U3 h t6 ~, C- o6 i: Q
公仔箱論壇8 Q: b! n$ f- P
9 ~" |6 D. c" q' @ F健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
| 
