蕃茄燴蘑菇（4人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F* P. E6 c }; V/ q2 P6 j! T+ X
7 e# P* b/ B9 n% X4 C公仔箱論壇蕃茄豐富的抗氧化物可以消除疲勞，山藥及蘑菇有助調養肝腎功能，讓眼睛更健康。
3 }$ U+ E; V6 l7 [$ ^7 p, @公仔箱論壇材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j8 ]* E0 U) W, A# S
大蕃茄2粒、青花菜3兩、蘑菇6兩、 山藥2兩、油2大匙，鹽、糖各少許、洋香菜末(乾燥)少許。5.39.217.76) x! _. S/ [1 @/ `, a% W. G7 U
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n1 S) R; ?0 b2 u7 Z8 f! [& c
1.蕃茄去皮去籽（蕃茄表面畫十字， 放入滾水中燙一下，即可去皮），切成塊狀。
& l) w/ L; {$ O/ ^$ d3 E8 p* ?公仔箱論壇2.青花菜洗淨，削去外層粗纖維，切成小朵狀。
) q; i0 `, y$ `# A1 t6 U3.山藥切成丁狀或用模型印成花狀。公仔箱論壇# b% h/ I' d. S' c
4.平底鍋加熱，丟入青花菜後加半碗水， 蓋上鍋蓋約1分鐘即燙熟，備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 m' Q# [( M5 @. n. S( N
5.2大匙油加熱，放入蕃茄、蘑菇、山藥後 加少許水煮滾。
2 N: v$ z7 L6 Z* k5 U& }3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.加鹽、糖調味，再加入青花，拌炒1分鐘， 灑上洋香菜末即可。* y2 N2 S! s% U/ m1 {8 }- e
營養分析（1人份）
! P# M7 z: B q& {' C5.39.217.76熱量378.3kcal、蛋白質3.85g、脂肪8.3g、醣類72.1g、纖維10.3g、鈣90mg、鐵4mg、維生素C 123mg。 |
發表於 2007-12-15 08:21 AM
| 
