1. 髮常梳/ t/ ?2 {/ t5 _4 p. @" @2 Q+ O/ C
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。
4 ?0 i4 P6 q; ]! W7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。
( t" G! V9 |- m0 T" u經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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7 F* @6 y R8 `3 X3 Ntvb now,tvbnow,bttvb2. 目常運
) l: `, `$ [! r; s5.39.217.76(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，tvb now,tvbnow,bttvb# v$ a0 N, _+ }
然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。" @9 x6 d' G9 N6 M4 b, P
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i' s/ T! N' Y U+ l- L( `
g k1 t" d8 I% N/ l4 K0 o- n3. 齒常叩公仔箱論壇2 T/ h9 j5 H% }! {
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。tvb now,tvbnow,bttvb/ k' w# A: I4 l9 o0 b; r3 H
輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，; \8 z l$ q( Q* u0 Q0 {# { _
加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。tvb now,tvbnow,bttvb7 Q4 Z$ n7 Q0 S; T0 q' O1 g! ^1 y6 \
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4. 漱玉津。玉津即津液、口水; r* \" S5 k K# C# R
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，公仔箱論壇& p8 d8 n8 Q3 C# O7 I
一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
F7 E3 |! C7 r& H8 ~% v(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。tvb now,tvbnow,bttvb- }' d9 H( E/ r' b
左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。, G, j. `( M4 }
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，
) o; v0 T; F; c2 Q1 U% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。. o# H0 s! c8 w! x/ N, E9 b, Z/ m+ ~7 f
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5. 耳常鼓
7 R9 \ d* Q' h; C* Vtvb now,tvbnow,bttvb(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
1 u$ ~6 c8 s$ G J) `0 D# U(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。tvb now,tvbnow,bttvb- m. U: i1 v. Z9 U; U4 e
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。5.39.217.76* b9 c- B4 H6 Q+ V5 t2 p
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6. 面常洗5.39.217.768 y2 h2 V2 S$ U; D& q+ J6 v1 y
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d/ Q, r: G6 m
(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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% G0 T3 u0 c N2 D: x3 J3 v. c 7. 頭常搖
2 |4 I3 z2 j) n; J6 Y; [5.39.217.76雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。9 T- u: ?2 s0 I
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d6 |# s9 L# L7 ^8 I! `
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8. 腰常擺
: O) ?( j& R9 J8 N) n( m身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，
$ v' Q' I0 F/ P2 o, b4 J9 m# h9 ]在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e' }- W1 ~: p2 J8 D6 n3 [
最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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2 B5 g- B8 P1 j2 N' G f6 N 9. 腹常揉
, _, |. P0 T( M! ?4 A搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。5.39.217.76% W; |4 p# H3 F' O5 x2 S
揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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0 L& ^' l$ r f! @5.39.217.7610. 攝谷道。即提肛: s2 i, \3 u4 b. m. ~" E; L
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
) c1 t2 X, o- ~7 C這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。" H; d9 ]4 O! _* Q+ P4 |2 R# q" q
相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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$ X/ `0 w5 V' d; O& y$ \11. 膝常扭
& f0 k( }4 D8 F, s9 p7 ~& y雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
% C" N- M" D F9 B* Z3 Y公仔箱論壇這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。
8 T2 ^2 }! X, P; l9 C# I+ h, t要延年益壽，要由雙腳做起。
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12. 常散步
4 F5 \( q% ^2 R4 w8 f7 Q公仔箱論壇挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。) L2 A# O K6 B$ n
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。
& F) j% O3 z( I; D7 R雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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13. 腳常搓
5 F0 u* G# }/ \$ O9 ^7 z5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
5 t5 P: `: z# d9 U/ K* V公仔箱論壇(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。
2 l, k7 A; t2 @+ I 腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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