1. 髮常梳
8 W% f' t$ Y5 f& t公仔箱論壇將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。
! S" ~/ A- }% g6 E8 q, S- W* Y6 G5.39.217.76早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。
: r; N" N9 Y3 a) P5.39.217.76經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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, |, | [( E% N1 x b9 P R0 ?. ~2. 目常運
% {3 P7 I1 Y4 d6 e3 X" A+ e(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，
+ s8 j$ D. C; z; G7 x 然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u3 F2 Q* g- d2 F
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。 k$ o+ g7 o8 V
6 G* {# {% {8 w% u. m( F3. 齒常叩$ ` `; n* ]0 _2 p* j8 e
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。
6 s# T1 J2 _* V* v# w# i輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `8 l4 T: h, Y3 e* R/ ]2 ?
加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
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0 }" p; g! O' O C& C9 G4. 漱玉津。玉津即津液、口水tvb now,tvbnow,bttvb- U/ x" {% \! V% g& J- J
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，
- j! _7 y K- x T8 E 一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
1 R' A" [; c7 b0 l* }0 R2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。
0 A; e* ]) u4 R5 B- z& m 左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
: ^0 @3 n$ S0 F) l4 l4 Z+ X" l" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，
6 l$ ]5 p: Q6 D8 ttvb now,tvbnow,bttvb 因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
# z, t' P5 S7 d1 i. G7 C b2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76$ ?9 k2 U. a$ ^* `6 ?3 N! J: O4 P- c
5. 耳常鼓公仔箱論壇+ o- J$ r1 v0 E" T( w9 }/ F' O
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。公仔箱論壇8 K7 J! k( a7 T) A5 H) y
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
^$ ^! c2 d& M0 y) {# i) ^" {! B7 o 這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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6. 面常洗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G+ k. \+ A$ s
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
. G# f1 G2 Q# C5 L公仔箱論壇(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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7. 頭常搖5.39.217.76) g. K2 k; \" o0 o5 r) {& B0 j9 ] o2 S
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E: L6 y) Q5 z
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
* j4 @* P' T3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- h% M3 G' F7 D+ h/ m4 q0 x2 ~
8. 腰常擺
, i- |, q- L1 {! f6 m; |3 Btvb now,tvbnow,bttvb身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x8 \8 g$ G0 O8 i. [, l
在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。
: F0 t( V5 r9 p) j( V公仔箱論壇最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。! ?. P6 _: y1 V' l) {& A3 G
+ w3 g* z- g% y1 @! f2 o6 f3 v公仔箱論壇 9. 腹常揉' I; P- H! B& v2 @0 ?& V8 p
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。
- f z' K, ^' Y2 n$ k; C揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
( p: x& y K4 c0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, t# k/ X" u5 p( t( u; `
10. 攝谷道。即提肛
2 I& \. }+ U4 Y7 B% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
6 N) N0 e5 H; L. x$ _) \公仔箱論壇這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。
% @) y& X8 F1 j3 v# N: m% y1 ~5.39.217.76相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。tvb now,tvbnow,bttvb3 [, ]* I) @- o& H
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11. 膝常扭公仔箱論壇5 L. \8 ]0 e7 |1 {4 @- S4 p0 X
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
" B% O' l$ ?1 I8 q這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。
4 M; }. o1 z! I' xtvb now,tvbnow,bttvb要延年益壽，要由雙腳做起。
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8 B( s! U! [0 X12. 常散步, ~ ^) A8 c; I t: K
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。8 U/ G+ Q( v9 ^
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。公仔箱論壇) V; Y3 Z* s6 E! E! v
雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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! z7 l, i+ B; E+ M: {4 Y# L% O9 {5.39.217.7613. 腳常搓( x3 {$ E& K# m! I
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。; G- b, f- S4 _5 T1 ^4 M8 f
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。
& R- F* z! M$ T l! w4 h( n- v公仔箱論壇 腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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