1. 髮常梳5.39.217.76 Z8 B% H7 W/ [% F6 |- K* c
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。tvb now,tvbnow,bttvb- u; q2 a, F' K
早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。
4 l6 c7 E2 c" F% m& A7 I' A經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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/ z& s) O0 K% g/ e/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 目常運
2 {) k: D6 R- a7 r(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，5.39.217.76" w2 d8 f6 w+ ^; E8 n, v3 E
然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
4 c/ p! T2 Z! Z* y0 a4 e) q$ V% | k(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。5.39.217.763 C% J4 h* O, L G) q
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3. 齒常叩
8 g) O3 y3 b B- y2 [口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。公仔箱論壇1 N# _. w2 {( u# z
輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，公仔箱論壇) g3 H* J+ h! k% \
加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。公仔箱論壇& d% a3 m# ]6 B1 n
& a# s, k) H# O# \5.39.217.764. 漱玉津。玉津即津液、口水
* ]) L- u0 {( {6 F( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，tvb now,tvbnow,bttvb( \3 F) a$ l& y7 _6 {
一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
5 m/ h' @; L2 B8 t; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。tvb now,tvbnow,bttvb+ Y8 Y+ C3 {5 N; c6 @
左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。5 C5 a$ B. p& z
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，公仔箱論壇- m, Q$ K0 [+ Q5 |- }
因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。5.39.217.76# L2 B' ] D' C
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5. 耳常鼓tvb now,tvbnow,bttvb& M" w3 n" c0 [8 x; n$ G
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。5.39.217.76- T- n `/ L9 r$ J$ s* `: i! {: t2 F
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。公仔箱論壇( x7 u- Q8 j& I5 R6 R" i
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。5.39.217.76- l0 T1 j: \( M7 l# k# x) Q3 {: i7 n9 g6 p
3 n9 s6 Z) Y" ]$ }$ I6. 面常洗公仔箱論壇9 h" C- Q! I5 D# m3 X
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
, X- z c& @. ]0 B/ w Z! z0 d- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?# l9 c1 `' [' O9 u/ d( k8 Z
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7. 頭常搖
1 R* o) r+ F$ N6 G$ s雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
% Y1 f$ N* P! y9 M" K' M5.39.217.76這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。5 x$ n8 a' q5 x- T! t
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8. 腰常擺
& \1 P O. E/ u- K! O0 C% y身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，
S+ ?1 `' H' u在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。tvb now,tvbnow,bttvb0 B0 E4 X+ o. _+ }0 S9 \9 `
最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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- }! }+ ?7 I4 Q/ _5.39.217.76 9. 腹常揉
+ D: U9 y. v: V; A% I) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。
5 k/ m. }5 @/ x% j公仔箱論壇揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。公仔箱論壇( W9 ~& \3 X2 W: v: p* b* ~# V" h
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10. 攝谷道。即提肛
' L4 ~6 u- Y6 R. G& Y吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb9 k4 A. k1 ~$ T/ e2 f# m6 L+ v
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。公仔箱論壇; m" v. y/ i3 W7 ~- K t# `
相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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; W0 M! ^3 {; X2 C( Ptvb now,tvbnow,bttvb11. 膝常扭tvb now,tvbnow,bttvb( L! H- i+ _+ d4 h' D9 U% O
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
" d0 D8 I K* _0 ~6 T& Q這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。tvb now,tvbnow,bttvb2 M2 F0 w; R( q( }* ^! o& n
要延年益壽，要由雙腳做起。
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- g+ s7 ]6 K' a6 p+ D/ s* Ptvb now,tvbnow,bttvb12. 常散步" i* V& Q0 v9 s. @% k
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S2 w! p) T# t) e% K/ h
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。
U2 f0 l2 g; n8 V2 ]tvb now,tvbnow,bttvb雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。& S/ F6 L6 E; p% r
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13. 腳常搓公仔箱論壇8 c8 S& l1 ~1 n1 e& u' s
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
; [( [$ X5 E0 b6 Mtvb now,tvbnow,bttvb(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。0 I2 R5 y3 j3 o2 h5 E
腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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