1. 髮常梳
" `" R0 \9 s, z+ p( s# z8 E+ x4 n5.39.217.76將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。tvb now,tvbnow,bttvb* @3 o: f) A+ O" E! t- x! Q' e- f
早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。
. m& R& H4 N0 ?, n6 |$ ~* S5.39.217.76經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。tvb now,tvbnow,bttvb+ j' H1 V$ t, q3 O. B
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2. 目常運tvb now,tvbnow,bttvb2 z" U* ^( g& h
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y9 I# b5 m8 v- `
然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
# v/ ]7 [6 L3 l& K' A; X @- e$ [公仔箱論壇(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
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4 ]( \* ^4 ~ `, }. f, Z3. 齒常叩/ c$ f0 C% L6 O) G8 W- R3 [
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。
8 Z5 q3 H$ w0 X+ \* H/ O) ^5.39.217.76輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，5.39.217.76* {. }* W! h$ i, ^
加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
1 L; \- _4 `3 [" h$ _9 j9 H9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b8 E( X: [# V7 X2 H" S. w
4. 漱玉津。玉津即津液、口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @" j) l( O0 P
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，
8 x; O+ s/ `' J3 b3 t$ K 一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
& a+ I6 l& h5 P* d8 t(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。
# l! h# `* r3 {8 J$ ^" C, b9 \tvb now,tvbnow,bttvb 左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `0 Z" f* p; m/ F& W
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，
3 Y1 W( K8 {* H% J" u 因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。tvb now,tvbnow,bttvb% e' G6 E% b' d- [' o) d
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5. 耳常鼓公仔箱論壇 _4 M8 @0 ]0 F3 `3 ~6 ^
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
" J' X; K" P$ U# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f z; F2 m& i, w- m
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。( U$ f: p4 T. J+ k
* N7 q! _* ?8 X+ W7 X5.39.217.766. 面常洗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b- k6 ?+ p$ q2 x1 Y3 ^5 F. r
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
; w! |: {) N% u p4 W+ I. Q1 c(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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; ^ v7 E% u+ u* O2 y5.39.217.76 7. 頭常搖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [! i2 \. n) K2 B2 _( p) H. s
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
: ?. f% M5 e% A# @( R J1 [這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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8. 腰常擺
& _$ K8 t/ q2 X5.39.217.76身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，公仔箱論壇5 l, x7 ]3 n u* Y( ~4 q, T
在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。
% n( i" A. P/ U1 l& _tvb now,tvbnow,bttvb最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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9. 腹常揉
" Y! C& k! t' m! z; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。公仔箱論壇4 S6 d! H8 _8 O7 Y: v
揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
, V$ j1 K! Q+ ]9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ `% A* D6 S2 u+ Y. J5 `tvb now,tvbnow,bttvb10. 攝谷道。即提肛+ f, d( D- y+ L0 l+ X4 ?( C
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [6 M$ ^6 o) l
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。, s% a( X7 J8 R- F- _
相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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" `6 j' |- r i+ stvb now,tvbnow,bttvb11. 膝常扭
" c7 Y9 x( ]! [+ h公仔箱論壇雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
- B7 j. M* B1 L1 H m+ a7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。
. `$ J8 R' O& a要延年益壽，要由雙腳做起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D4 o& s5 {5 k/ s" s
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12. 常散步公仔箱論壇 o2 K7 U! }* Z0 |0 n* F) @
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
5 [7 E! w# i z) z" L民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。
1 i8 @" t% L& \. A: j雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f! H# V' {9 f6 f! ~
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13. 腳常搓
. K I# |: C4 T9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
* f$ t, @. E# T9 |5 f5.39.217.76(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb' L: W6 a7 q+ \2 R; r- J+ S! V
腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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