血糖控制 好簡單
9 _+ D2 k1 V! o, m/ ^tvb now,tvbnow,bttvb控制血糖步驟1.2.3
1 |0 r0 |1 h6 q3 I1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H! M8 O5 ^# C5 Y
2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）
/ H, O% D6 `/ _2 h+ |, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.修正控糖飲食、運動、藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v @$ k9 n7 a! e" x3 g% W7 r$ a8 M
1 V9 A, m6 X0 P2 v4 _" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 基本概念tvb now,tvbnow,bttvb M3 L8 H+ V2 w! M! n
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
, Q1 N! a! E o) M5.39.217.76◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
- x$ s z( U6 B8 O: g' S9 N公仔箱論壇◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。5.39.217.76+ K9 k# p6 q: s6 z& @4 z3 A) {
◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。* |% w I- x+ ~4 ]! j( x& s
◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
& T T d8 m' p. P& @公仔箱論壇◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L3 o* }, g$ X' [1 s) P
◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。
% F/ w* c/ ^2 P- J7 p) I◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。
! Q# ]' W/ j \- b# t' S/ P◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
. R- d* W" _; o# f◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
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運動, ?. G1 c( d3 c% B' M+ S1 }3 Z9 V
◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。公仔箱論壇, Q+ `( U! ^( K; h9 }
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。5.39.217.760 R- M+ G8 _/ u! Q: q
◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。
- q% K' L5 w* d3 H' V/ z% h9 ~: ^5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i0 c( X0 @. T; D
足部
1 Y5 ]4 k9 i3 r5 P5.39.217.76◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。
' G) U9 }% j' T/ s9 r& ^) b◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。, E/ E0 U1 S; @- C
9 ]% a% x/ Q yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 飲食
& V6 A7 K! H l% Qtvb now,tvbnow,bttvb◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。5.39.217.769 I A+ _7 U2 q5 E
◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、
0 l8 n4 q1 M* i% u; @1 L' r公仔箱論壇 雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^# R& e- s5 I8 V, L/ t4 E
糕餅、麵筋、油豆腐等。
$ T0 R: J, m- E8 e◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。公仔箱論壇) h# y f9 m( J
◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的tvb now,tvbnow,bttvb/ T/ y) a0 @- L0 j8 `: [# p3 _: v
醣分是相同的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P$ n5 g: S8 j+ J$ r3 L/ t9 w
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
' t! ~8 Z; w: C; ^" V公仔箱論壇 衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
$ @' E4 }& O7 W) _4 M% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間
* z. O; Q) s3 i6 ]7 E/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 為餐後2-3小時。
, W: o& n+ N% Z! {! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。公仔箱論壇7 H- V4 C% @' `9 V0 ~4 ~+ u0 K0 V
◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。5.39.217.762 e7 c- B. h5 X6 j1 z! J5 j' @" |7 z
◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。
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希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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