血糖控制 好簡單" x( V) Q9 N- W+ B
控制血糖步驟1.2.3公仔箱論壇9 ?0 O5 k4 _! U e- c( l
1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @% \$ M( J* O: f* l i
2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E/ l6 X6 S! a* F
3.修正控糖飲食、運動、藥物。
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基本概念
h: G& L4 q3 @公仔箱論壇◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n0 B0 J/ L/ I
◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
7 W' s* b7 y" s4 X$ q( a4 @tvb now,tvbnow,bttvb◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
1 L, b( J* ?' a7 k( D( c/ A9 d% b9 O公仔箱論壇◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。& D" p1 x& {" q6 g( Z( a
◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
2 s5 F: X3 f( W0 V, d& ^) x公仔箱論壇◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
& |; P" Y; X4 e5 R3 @ [# J/ n9 U/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。公仔箱論壇, T$ z- @" ]; |& k) x' Q$ m
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。公仔箱論壇& W0 L+ i/ C" o
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
/ O+ [: J* A. C$ |◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
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9 C ~* r8 I2 k/ W7 ^" a9 }公仔箱論壇 運動
4 q1 ^1 C- Q \0 L6 u( qtvb now,tvbnow,bttvb◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。
. g( Y# ?7 e7 W1 k# j6 B( S7 Otvb now,tvbnow,bttvb◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
3 Y4 A& W" B5 q3 i$ L5.39.217.76◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。
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) u+ i6 n' \) h! G4 x& y) v 足部公仔箱論壇/ ~: T, C- r7 r4 A; f
◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。
: Y1 U! U9 r( y( @0 z1 G5 Z* t◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X7 t+ \8 p) O/ t
9 I0 _$ Z: T2 k4 V9 h* h& itvb now,tvbnow,bttvb 飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r- U1 \3 m% H2 N. i$ o4 C
◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
2 \% ]- O- N9 r; z, O: a' ^4 E8 I7 A2 _ r5.39.217.76◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、公仔箱論壇; X2 k- F7 |# v7 N: P9 P6 |
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
7 z5 K+ M& f( q) d' ~! f" f; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 糕餅、麵筋、油豆腐等。
3 S; C4 R4 ?4 [, [, `. S2 z) {◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
1 u0 b0 N& G4 W' n5 M( d公仔箱論壇◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的5.39.217.761 M& v: j- [* a# o$ W$ E4 @; J7 E
醣分是相同的。
H0 {9 M7 x& s4 z2 T2 I0 W$ @tvb now,tvbnow,bttvb◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
0 |# a% |3 J: m! Z公仔箱論壇 衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
" r! T* \6 u$ B$ ?& }: J4 A# l5.39.217.76◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間5.39.217.760 w. ~% ^+ @( k8 Q t
為餐後2-3小時。5.39.217.76( H8 Y" P c/ ~2 B
◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G6 f. x% J! h/ q
◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。tvb now,tvbnow,bttvb8 L. u$ P( s% [. N- J6 e w) a# @
◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。9 U; o9 E+ B) K5 c, K/ o2 A! I
9 z/ W8 _9 {; `6 M" n! C* }0 U希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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