現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 ' @$ b' A4 S! t: V) }! [- r
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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一 、頭部按摩：
# v4 |$ H" o) i- i) F# G6 Y t公仔箱論壇具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
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1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 公仔箱論壇( A5 n$ V' H6 |& L8 z- Z( K% @1 B
1 m! ?8 S6 x7 E公仔箱論壇2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 ' ~+ v; X2 l: W8 l: A# p
% @0 q `+ l) j9 s1 u& {7 N1 a# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。 ! \/ v0 E7 @3 Y, _
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二、眼面部按摩： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o2 m1 |; H+ q( i5 n
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 公仔箱論壇4 @# q# v4 `% O; G# V, F, C
- s9 G7 o" o6 k% O; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。 * e& L: s G) R$ @
; m; j$ _* Z0 ~. ?( Q; ttvb now,tvbnow,bttvb2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。
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3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。 / v2 l! H9 P! f+ y6 r' g* \
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三、耳部按摩：
" N0 U- M+ m3 t$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。
2 `" x3 i5 [' z/ J1 H7 |( m4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D/ `) G, b; L0 }" a. u; m
搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。 公仔箱論壇/ R: U# T) |+ l
. L4 B; f# O# ~3 t) C3 [四、四肢保健按摩：
% \9 p. ?- B; K# w加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。
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# i7 }0 x/ Z4 Q% f2 v/ ytvb now,tvbnow,bttvb1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。 公仔箱論壇% J: f$ Y$ |" Q: {, E. b
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2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。
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3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F+ J% _/ }6 t3 d5 S) I' t
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4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 ) t( v5 u1 r4 c' r" I6 X
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5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。 % Y7 [* h1 U8 L) @# n
3 @2 h* b3 I1 w k4 ?* W: R. M( ^& G五、腰部保健按摩： 0 y" U! e7 E" ]( X' q1 Q, z# V& I
雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。
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7 q# H5 c+ O" T# h3 M5 g( V% u. t% _公仔箱論壇六、加強腸胃功能：
2 j' h6 p% J- M: r5.39.217.761. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
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2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。
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6 U9 e- i3 x* K# g6 ~健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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