[西式食譜] 香料蟹肉比高包

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材料: 全麥比高包 2個罐頭水浸蟹肉 1罐植物牛油 2茶匙橄欖油 1茶匙
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, B) J7 K3 y0 O& W& W( K. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味: 醬料: 番茄 1個洋蔥(切碎) 1個紅椒(切碎) ½ 個蒜蓉 1湯匙辣椒(切絲) 1湯匙鹽 少許胡椒粉 少許5.39.217.76% ?) D* D. [$ N0 ^7 R" r' q

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4 K4 K* B' Z+ Q8 Z, E5.39.217.76做法:
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1) 燒熱油，下洋蔥及蒜蓉爆炒，加入其餘醬料材料，炒勻待涼。" u$ q! x8 ?9 R; H0 }3 P
2) 比高包橫切一半後，塗牛油。公仔箱論壇3 C1 k2 q4 d# c; V7 h7 j4 t6 E
3) 蟹肉醬料混合，夾入包中即成。
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營養小貼士# H, U3 f+ U7 _+ Q
番茄是預防前列腺癌的食物。除新鮮蕃茄外，它的其他製品所含的番茄紅素都不少，但要留意的是已經精製的產品，可能含有很多鈉質及鹽份。