$ W: k# X8 g3 T! T2 ]公仔箱論壇 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal 5.39.217.761 p9 S: ^+ T6 ^8 D' e8 A# n! V' W
5.39.217.76" Z3 `7 o! e' W
 & l! t3 E. c8 l' O: |
主材料' {7 G' t- v& x) Q! s6 f" B
飯2碗,牛肉200g) H" t3 f. e* j
紅蘿蔔3cm,洋蔥1/6個
J. Z9 C7 [% w5 b U6 W% Y 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙tvb now,tvbnow,bttvb8 l. Q' U7 j S9 ]6 l! U/ j
芝麻油1/2大匙,鹽巴少許* U8 g; U! g R: H" S
蠔油1大匙,香菇粉1小匙
+ ~9 ^3 s' `) c; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 副材料
! w3 `* _: N! c% s1 R 調味醬-醬油2大匙
4 b7 O0 V: n; o( w1 n& d; B! H. z5.39.217.76 料酒1大匙,砂糖1/2大匙tvb now,tvbnow,bttvb3 ~6 V* q, i% O* j1 n8 w; g/ \9 J
芝麻油1小匙,芝麻1小匙
8 S7 h" _6 N5 a5 f, z5.39.217.76 蒜末1小匙,蔥末1大匙5.39.217.768 [+ W- M& |3 u4 |2 ~9 V: b1 c( P. Y
, y& U2 |9 G9 \! ?$ h! v5 T TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s5 }- e1 {" Q
01準備材料* k$ D3 Z3 {/ P; O0 o
將小黃瓜利用削皮刀
# k8 F E/ s% |' D; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 削成長薄片到
' ?5 e6 s/ a1 A, f8 U% b% ^% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 籽部分出來為止tvb now,tvbnow,bttvb1 ~& v! S [; h2 \/ r
並撒上鹽巴
1 r- L( W8 g. @6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將牛肉,紅蘿蔔,洋蔥tvb now,tvbnow,bttvb, e4 z/ F+ X0 V" g. x
剩下的小黃瓜,蔥末tvb now,tvbnow,bttvb, `$ `3 T( p! }2 c) z- k
調味醬等材料混在一起3 z& R: V8 j' w+ l* U
並放進牛肉醃
( J! q; u: S- _" ^+ C! [, v1 ktvb now,tvbnow,bttvb # J8 h/ I$ G/ A) _! B
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02炒: p, x# f; i- T: E" _
將醃過的牛肉放進熱過上炒5.39.217.76, C- b' d0 l- m4 z
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋蔥
4 z/ l' ]4 C* Z6 s0 ]1 ?5 d4 x 小黃瓜和蠔油下去炒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }; w' ~# `9 e1 J2 c- h
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7 C4 E3 F. \! |. [; Z- R$ t2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 03攪拌
7 [' f7 [( |9 G: V( \; | 在飯裡放進芝麻油
' f$ J. R! g4 K1 c) [tvb now,tvbnow,bttvb 鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
6 l- Q9 F) R6 y4 w* [$ c5.39.217.76 加入02的材料( p2 l# ^2 i3 _0 G5 |
將烤過的海苔弄碎後& A g, [9 g( [ F
充分攪拌
8 q6 i* T2 `% [: m4 s5.39.217.76
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04做飯團! [8 c- Q* u0 L @* t+ i8 b
將飯團做成適當大小tvb now,tvbnow,bttvb2 ~/ [* y; L: O2 `0 z
並利用水分擦乾的小黃瓜tvb now,tvbnow,bttvb: g$ M9 f- R0 C! r/ h/ K
將飯團捲起來(如圖)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s! A3 U8 F" A" ?, k
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發表於 2007-10-27 11:41 AM
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發表於 2008-1-15 07:36 AM
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