現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。
' f2 P( O3 P) _# D' d" m. d9 @8 h8 m8 t5.39.217.76! P* N4 o' W: J
在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。 tvb now,tvbnow,bttvb4 t, ~0 C- D _3 q
6 h! ~' T$ `9 N; R% r! ?一 、頭部按摩： , l) {" l4 c2 i. j+ u: _! |- k4 A
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。 e1 }6 R$ S9 P$ y) W- ?
公仔箱論壇: x# P- a, i2 o0 a
1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 tvb now,tvbnow,bttvb& j$ e& P9 L1 B( T
6 X4 i: T8 f7 D2 b6 {6 X2 n2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。
3 k9 q/ @1 s) Q3 w$ W5.39.217.765.39.217.76! L2 g) P$ G; R# {8 ~
3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。
+ G2 S" e x0 v/ {; I
' Z0 X: L0 h0 n+ V, K* J6 ?0 Ttvb now,tvbnow,bttvb二、眼面部按摩： 5.39.217.763 J/ T1 `% X% |: [' @
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
) I" [) p! i$ G
7 G! ?) L* z. e" F8 | s, Xtvb now,tvbnow,bttvb1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。 % e( X* g0 a% \* J
2 _: J; V$ F# w) h; @5.39.217.762. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。 公仔箱論壇3 E9 B$ I( }% {/ p& s
; X! c, ~( X, ~6 }3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。
% W4 L! c& X1 g( v& }2 |- R公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 B4 E5 e0 k& G' b9 p+ q
三、耳部按摩：
& g# l( @% d# Z7 k9 \: \6 B$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。
5 c/ w5 E4 z$ E0 J2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A1 u8 ]1 c- ]! B# b i' ^
搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。 5.39.217.76/ T1 s. z2 w! q+ }4 ?
8 P' {3 i5 i$ S! r% i/ [4 T$ C3 |
四、四肢保健按摩：
) j5 x' `( q) W公仔箱論壇加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。
z' u2 O5 _ Q! rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76! i: Q% m8 V; v( c3 k7 E) I
1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
$ B$ O9 b5 g( ~$ u+ q A$ B! W5.39.217.762 z6 K$ w5 C. t% k- C
2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。 ; R, N+ p+ V7 Y& a+ Z# }; k( V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }8 q! r" T2 m
3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。
|1 k5 _5 L8 \- N& l" ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 h N& H; D8 I
4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。
- e* |5 [: l( x- E- N% {+ f5.39.217.767 |* |1 R: J+ E" `' J X
5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h1 F4 J8 b4 U# \0 ?6 G
公仔箱論壇# F, g/ S: v) s% m" O
五、腰部保健按摩： 3 F% A6 j. [ a; o9 T
雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。
/ a0 ]6 Q9 V& B$ d
# }0 G* Z. Z4 w$ s- \( P$ X% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、加強腸胃功能： tvb now,tvbnow,bttvb8 T' |; f- {9 B; I1 S6 v7 @1 E
1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N/ h& \( d! M% e9 a9 E
5.39.217.76" m/ }' Z1 C$ e8 |6 w8 Z, Y( g
2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [2 B7 a: q0 g D3 ]
) x) R7 K8 p0 q) ^8 N5 X! }
tvb now,tvbnow,bttvb9 g9 t2 u$ T o/ A5 }0 N9 {
& H- @: [0 p3 L1 g' x0 u5.39.217.765.39.217.76) R8 T1 Z# O4 z; X, h Z; ]
5.39.217.760 Q0 s* q5 M. K7 [; m
公仔箱論壇! p1 F+ \0 r) i) }) ~1 v q# [
% b3 w: H$ _7 \
健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
| 
