現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。
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: _4 O' f8 k; X9 K/ g6 H在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。 5.39.217.76" u% {! I2 S* S
( w+ q( Y" }/ y9 G% d* X% p! `6 ]6 o公仔箱論壇一 、頭部按摩：
& |; p) o9 X$ H P% ?) h具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
6 r& a, L; ]3 T6 l8 v& ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w" Q( P7 @2 M& u& P/ ^
1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
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0 K M3 R9 [6 F& r0 v) r公仔箱論壇2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 5.39.217.763 k- S( _+ k- A( v& F! F2 F
5 R( F! L, I& A) w/ ~3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。 3 v1 }2 X& C1 J" D6 ?+ Y! \
; m' G; k, P" ^ J$ a z二、眼面部按摩： 公仔箱論壇5 j* {( I3 G$ }+ K
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S) ~& N' r& j z* t* f
# d4 { H1 C* {5 j3 }tvb now,tvbnow,bttvb1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。
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2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x' v9 q7 \9 L) e
3 e5 l: _2 J! b& r/ n. @3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。
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三、耳部按摩： 5.39.217.766 t. H' y) n( a! @$ C
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。
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0 z* s o; r3 o8 H* V, H$ V5.39.217.76搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。 5.39.217.76 b% q6 B0 l/ g' k, p6 J
# R+ c. ?/ a9 Ktvb now,tvbnow,bttvb四、四肢保健按摩： ! G% g3 ~: P/ {. v" \( }" u+ W# N
加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。 tvb now,tvbnow,bttvb/ m6 N0 R. c, i8 N9 l
8 g4 l+ E" B: E& e* ^. u# D公仔箱論壇1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。 tvb now,tvbnow,bttvb' W* Q0 E9 z( N7 j6 t P) R
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2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。 , \$ O1 L" F+ t( E4 t' o8 Z
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3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。 ! | h- [! \. c6 a6 \
/ v& i% R( w T! b# A2 t5.39.217.764. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。
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5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。
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Y9 y6 L, W! ]# D公仔箱論壇五、腰部保健按摩： tvb now,tvbnow,bttvb0 l7 L. E# Z3 |' T' V
雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。 5.39.217.766 G0 ]' M/ T; `2 S
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六、加強腸胃功能： 公仔箱論壇8 T$ l+ d5 Y# I+ V/ X* N7 O
1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
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+ N- m% |5 Y' w8 e! E$ v; `2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。
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健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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