台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！ L" Z- |1 t, J$ U3 d: A
5 l7 f* p3 a6 k ^tvb now,tvbnow,bttvb氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因
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吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括： tvb now,tvbnow,bttvb7 M$ a( g$ z' }7 [
3 B! s2 K5 A& Q. J. x- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心火旺
* Z( G: f- {7 H( k體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。tvb now,tvbnow,bttvb- p! v' @; a. j& ^( ?
; d. T% M4 t. Y3 Q0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心脾氣血虛 tvb now,tvbnow,bttvb/ g7 m2 v3 t9 M/ N" U) \
另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。
6 y6 L5 u) T9 P8 O7 B4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 b: A/ `& V$ {- I3 Z+ I肝火旺
7 Q* q A! l. N: K) |9 L8 T7 z而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。 公仔箱論壇7 |& f# K% b: s6 g$ t0 z
, n) l* S% E& j8 U血氣不足 公仔箱論壇/ p6 e& S$ K- L1 Q7 q$ k3 ~
女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。
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5 w0 b% U" X* j, A8 l: O對症按摩穴位治失眠 & H! o) n( @4 z% a+ I/ [# }0 g
火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、 ( C$ ]* C _' u1 E$ ~% m
手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。
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) C9 H1 I* p ?5 \, p5.39.217.76改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲 ; y/ v, z- ^5 F+ V2 D
材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢3 M$ p. L2 ~* c8 \" q! `3 ~
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健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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