[健康資訊] 智醒八式 長者健身好記性

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長者恒常做帶氧運動可預防老年癡呆症，但並非每個老人家都備有全副健身器材。有長者中心發明了全港首套「智醒八式」健身運動，只需一張椅子輔助便能每周做到適量運動，訓練集中力、協調力及記憶力。另外，中心以「健身室」運作模式，經評估身體狀況後，為長者度身訂造健康管理計劃，以運動治療延遲腦退化，也能為照顧者減壓。外國兒童活腦操改良嗇色園昨舉行「健『腦』群英會大匯演」，邀請一班參與計劃「懷傲運動天地」的長者宣揚長者多運動訊息。該計劃的物理治療師陳慧瑩將外國一種專為兒童設計的活腦操改良，變成適合長者的簡易「智醒八式」運動，連站立困難的長者也能做運動。她說，八式可同時坐在椅上做，並以傳統的「四字成語」命名，有助訓練長者的記憶，如「大鵬展翅」將雙手舉起似大鳥飛翔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o- o$ J5 `5 q5 U! l# g
陳慧瑩指，患初期認知障礙長者的集中、協調及記憶力較弱。曾有多項研究顯示，多進行八式內包含的互相碰撞及重複性動作可激發腦部神經，有助增強協調及集中能力。她建議，長者學懂八式後，每周進行二至三次，每次約十五分鐘便可，但若長者身體狀況差且不宜做此運動，可先詢問醫生意見。tvb now,tvbnow,bttvb4 w4 h8 @) F! a* i! B* a

第一式「健步如飛」   A% c5 \( K+ Z: [6 d$ M5 M. t將一腳踏前，另一腳提起。 5.39.217.76# h" S9 u/ I; j5 u. u  @8 C) T

第二式「兩手偷桃」 \" h! l, x! U0 R1 k舉起雙手再合掌，狀似摘取果實。 公仔箱論壇( Q. r# ?" \* e2 J( k$ w' A

嗇色園可泰耆英鄰舍中心服務發展主任黃紫薇表示，帶氧運動可令血氧含量增加約一成半，促進腦部血液循環，有助記憶及活動能力提升。台灣有研究亦指出，沒恒常運動的長者，患老年癡呆症機會高六倍。該中心的健身室讓長者使用健身器材做運動，現有九十名會員，最年長九十一歲。公仔箱論壇( U# H% [8 Y% V6 J$ E
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第三式「前推後撞」 / P% u\" C+ k! Q+ `$ R3 U0 _. `, @( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將雙手向前推。 3 a' f% B4 m" Z' i

第四式「踏踏實實」tvb now,tvbnow,bttvb$ J* J2 ~! t& {4 t  m 一邊踏腳、一邊將雙手舉起，同時開合雙掌。 8 |% R) Q! \* Y5 w5 b- n

第五式「仙女散花」tvb now,tvbnow,bttvb; U. `, r- r( ^! k& J* s8 |7 s 舉起一隻手並將掌攤開，眼睛要望著舉起的手。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r. D3 U  t5 F: ?

查詢電話：2632 7356。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l' v8 U# a6 P  H1 M6 i" S( K

第六式「一箭雙鵰」) l  g8 h  Z- s 舉起手似射箭。 ' N1 x1 U. V9 r. A$ S8 N3 s3 xtvb now,tvbnow,bttvb

第七式「手腳對對碰」 ' i, P  E$ R4 ^( ]4 e左手碰右膝、右手碰左膝。 5.39.217.76) `7 c0 K$ d: Y4 S