台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！ tvb now,tvbnow,bttvb% K. Y5 z9 ~& _3 ~8 I% T
/ D, c8 O$ S0 X ?tvb now,tvbnow,bttvb氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因 公仔箱論壇) c% e S. w% n3 h' b
% o3 |0 y/ o$ T W1 v吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括： 5 c& y. f1 }6 e7 o* t" F+ ~7 R6 A
. J) K- F1 m( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心火旺
: K4 I2 I' d3 otvb now,tvbnow,bttvb體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。9 |& m" _4 c, ^, d, k" M
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心脾氣血虛
+ {. h# K7 u2 R v: }) I5 Z5.39.217.76另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。 ) p! X Z9 ^7 J7 A$ }& E
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肝火旺
# f+ w6 D" e9 X6 u7 mtvb now,tvbnow,bttvb而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。 2 x& J* F% S& f' W8 a
. A+ s; V+ G0 @4 Otvb now,tvbnow,bttvb血氣不足
+ [5 g& D2 T: s$ U+ }( V$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。 5.39.217.765 w3 M7 X' Q' F" u5 C) `3 A
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對症按摩穴位治失眠 tvb now,tvbnow,bttvb$ u! S0 J. X' R% P; j
火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、 5.39.217.76* b8 a2 h. R# a" \ D5 ] X& F: n
手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。 5.39.217.766 F. a! Y: c" ]$ r
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改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲
# i( K9 N$ ^# M8 H* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢% k" F/ a* W9 R. j8 s W
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健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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