[健康資訊] “慢”字养生助我长寿

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在养生保健方面，我觉得如果在生活中注重一个“慢”字，寿命自然会向前延伸。
- a& s7 M% M; k: G) o公仔箱論壇　　进食放慢进食放慢，对于中老年人来说尤为重要。人到老年，由于各种腺体机能的退化和胃液、唾液及胆汁分泌的相对减少，加之牙齿松落，进食更要讲究细慢。5.39.217.76" I" G" M1 q: i( m( K# z  _7 @% ], U. u
　　呼吸放慢现代医学研究证明，科学的呼吸频率与其寿命的长短密切相关。放慢呼吸是延长寿命的关键之所在，人们只要根据自己的生活环境和体质状况，把呼吸放慢到生理能够承受的极限，人就会活到生命所赋予的正常生理寿限(本刊编者注：正常成年人每分钟呼吸频率为12~18次)。公仔箱論壇% M, M, R0 c" a  S7 s: Y
　　排便稳慢进入老年期后，便秘现象常常不请自来。有的老年人出现便秘后，排便时过于用力，这是非常危险的。因此，排便时一定要悠着点。
# C0 q2 y) V* g( R' Q3 u5.39.217.76　　另外，我还总结了自己这几年来的健身体会：不愁不烦也不恼，一顿吃个八分饱，早晚锻炼不能少，心胸开阔最重要。象棋乒乓离不了，七八十岁不见老，头脑心脏都没病，延年益寿差不了。
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