[中式食譜] 五色瘦身飯

nt1972

! f& O. \+ T0 v$ k
材料：
4 W: y; {: n6 |/ a! f# M/ V5.39.217.76糙米半杯(1人份)、有機芹菜2棵、西蘭花1/4個、紅甜椒1個、急凍有機粟米粒半杯、黑芝麻半茶匙、無味精雞湯1罐、水適量(約是飯的1.5倍)、鹽半茶匙、麻油1茶匙、橄欖油2湯匙、豉油1茶匙、牛莖粉1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb/ j# H9 M4 R4 G/ q- b9 s9 _* W$ t
tvb now,tvbnow,bttvb8 V7 t- h& X: G  t

. M9 x( m; e4 n( j" r公仔箱論壇做法:
) {( U3 U2 ?& w/ ~. V+ L; X% @; ?公仔箱論壇1.糙米洗淨及浸泡1小時(最好浸過夜)，加鹽及1湯匙橄欖油先煮成飯，備用。5.39.217.76; S0 Q  p  p: h2 p0 U
+ X) E/ y+ _. Y0 O! |
2.芹菜、西蘭花、紅甜椒洗淨切粒備用；粟米粒洗淨備用。tvb now,tvbnow,bttvb8 e/ o* K) Z& x0 ]( K
5.39.217.76- Z  _: o. A+ D5 ?
3.煮滾雞湯及水(雞湯和水的分量1:1)，放入所有蔬菜粒煮5分鐘左右至熟。* }) {( W. ^- u& ^8 Z; P& r3 ?' e/ Q

5 w. w5 J) E% O3 S9 c/ b* ]! j4.糙米飯1碗盛起，加入橄欖油，麻油，牛莖粉再加入蔬菜粒(2碗)，然後再加入橄欖油
. H; G* B% R. W公仔箱論壇
" |# L  F  D( |: X" w' `0 S# ]0 Z5.39.217.765.視乎口味，可加豉油調味，最後灑上黑芝麻即可。
$ U& M, c9 F- m' W5.39.217.76
6 ?; P8 q" Z+ S公仔箱論壇- l+ ~4 ?' l: [% z" W7 Z
好多人以為不吃澱粉質能瘦身，其實大錯特錯，碳水化合物是腦部能量重要來源，長期不吃澱粉會導致專注力下降，對身體無益。只要配合宇宙自然飲食法，每餐不要同時吃澱粉和肉，再多吃新鮮蔬果，那就算吃澱粉質都不怕肥，還會瘦。
0 \# _: k$ `" ~* R2 h) B5.39.217.76公仔箱論壇, q9 P: j" S3 H' Q7 S' |

5 x% |. K% [, Y( U; j% m% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。