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材料：
, `. t1 e, Q( e: U公仔箱論壇糙米半杯(1人份)、有機芹菜2棵、西蘭花1/4個、紅甜椒1個、急凍有機粟米粒半杯、黑芝麻半茶匙、無味精雞湯1罐、水適量(約是飯的1.5倍)、鹽半茶匙、麻油1茶匙、橄欖油2湯匙、豉油1茶匙、牛莖粉1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb, c8 J4 X1 E% U% e
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做法:
! D+ ]9 \0 @' }( E; Z# r, ~1.糙米洗淨及浸泡1小時(最好浸過夜)，加鹽及1湯匙橄欖油先煮成飯，備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 W* S7 J% |7 p A: s' d
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2.芹菜、西蘭花、紅甜椒洗淨切粒備用；粟米粒洗淨備用。( ^$ X v1 {# W. ~! ^
6 v% \7 J5 R& O- E) |+ t# u! t2 _3.煮滾雞湯及水(雞湯和水的分量1:1)，放入所有蔬菜粒煮5分鐘左右至熟。5.39.217.76+ r- o) W! ^/ D6 [( R( W
8 B3 C" [% L' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.糙米飯1碗盛起，加入橄欖油，麻油，牛莖粉再加入蔬菜粒(2碗)，然後再加入橄欖油4 C! L& |6 n# c: H& p" p( G$ F; O
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5.視乎口味，可加豉油調味，最後灑上黑芝麻即可。公仔箱論壇% \! ]$ ~" k: S. c1 u
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好多人以為不吃澱粉質能瘦身，其實大錯特錯，碳水化合物是腦部能量重要來源，長期不吃澱粉會導致專注力下降，對身體無益。只要配合宇宙自然飲食法，每餐不要同時吃澱粉和肉，再多吃新鮮蔬果，那就算吃澱粉質都不怕肥，還會瘦。
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發表於 2015-7-28 02:19 PM
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