要在職場脫穎而出，除了靠個人努力和堅毅意志外，更要保持體力充沛和思路清晰。要經常保持最佳狀態，可能需要在工作期間進食小食來補充能量，恢復體力。選擇較健康的小食能提供豐富營養素和適當份量的熱量，有助預防肥胖及其他慢性疾病。身體強健，自然幹勁十足，做任何事也事半功倍。
( w" p* }! Q# X( j% }/ u. M: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小食的營養質素與正餐無異，以三低一高為目標，即低油、低鹽、低糖和高膳食纖維。較健康的小食大多是天然新鮮的食物，例如：水果、車厘茄、提子包、低脂/脫脂奶、低糖豆漿等。這些小食既低脂又飽肚，是不錯的能量補充品。另外，縱使是較健康的小食，進食過量亦會導致熱量攝取量過多和體重增加，因此每次不宜過量，大家可參考以下的建議。
! V1 f+ e% H% b/ F% ]小食（每次）建議份量
- E8 V: b9 V; l8 U/ ?公仔箱論壇1片麥包（ 90千卡）＋ 1杯低脂奶（ 250毫升）3 Z7 N' q" f( R" f6 P
1個蘋果（ 80千卡）＋ 1杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o. g6 B' C6 O: T# T d8 p
2-3片純味餅乾 （ 45千卡）＋ 1杯低糖豆漿（ 250毫升） tvb now,tvbnow,bttvb5 `6 p' z5 u, t. L. q
tvb now,tvbnow,bttvb4 v* u2 o D4 S6 k
肚餓時才進食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C& M+ }5 r* t( b; A" i
最後，提提大家一個常見的飲食陷阱。不少上班一族進食小食，往往是由於感到沉悶、食物美味、同事請客等情緒及環境因素之故，而非真正感到肚餓，結果攝取了額外的熱量。因此，緊記小食只在兩正餐之間感到肚餓時才好進食！公仔箱論壇0 r3 R# h2 ^8 X7 e7 {
欲知更多健康飲食的資訊，可參閱衞生署中央健康教育組網站 |
發表於 2011-9-16 07:04 AM
| 