冬天的低溫除了讓手腳容易冰冷之外,也會產生冬季便秘的問題,本來就容易受到便秘困擾的女生,可能都發現了排便變得更不順暢。日本醫學博士小林曉子表示,下半身的肌肉如果運動不足以及受寒,都會讓腸子的血液循環也跟著變差,導致便秘。每天早上起來,不妨做個超簡單的伸展,放鬆與排便相關的肌肉。
) N" n6 Y3 R* I! \9 G" h5.39.217.76放鬆髖關節改善虛寒,也可伸展排便肌肉～～～～公仔箱論壇7 \2 ] C3 I. U/ K+ s e
) F+ q6 O* P' l2 Etvb now,tvbnow,bttvb日本整體師樋川由紀表示,下半身的肌肉一整天下來很容易緊繃,透過伸展放鬆來調整排便的肌肉,十分有效果。早晨放鬆髖關節周圍,也能幫助清醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q7 w2 V4 b5 c: W6 Y& X
$ z0 R( \3 m7 Z: j而日本瑜珈老師ｙｕｕｋａ也表示,下半身僵硬的人都有共通的問題,像是水腫、虛寒,以及下半身特別肥胖等等,因為大腿根部的淋巴結阻塞,讓下半身的老廢棄物無法順利回收,就會造成水腫。此外,髖關節和骨盆的僵硬,也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。
& u- e' j/ W" k0 H2 }2 @5.39.217.76
+ G" C1 ~4 ?6 I$ G公仔箱論壇＜＜早晨伸展這樣做＞＞
- A3 k9 A; O0 w1 Y+ d4 k( S+ Jtvb now,tvbnow,bttvb7 o7 J: H1 R2 o6 N4 j; d' D
ｓｔｅｐ１．趴著,雙手手肘輕輕彎曲,放在臉的兩側。緩緩呼吸。
1 |) z: }1 i, ?( N/ u* M( s5.39.217.76
4 C8 G! o) `# `, D( S& D4 \3 B公仔箱論壇ｓｔｅｐ２．左腳稍微抬起來一點,保持呼吸數２０秒。2 K, u! @/ p8 y+ U
F/ y" r1 H2 w4 Q7 {; Y( M公仔箱論壇ｓｔｅｐ３．將腳更進一步彎曲成９０度,慢慢給予髖關節刺激,同樣等２０秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [( K0 ~( s% ~+ \
9 J8 M" \/ X" ~8 }+ p* d4 F2 mｓｔｅｐ４．再將腳抬得更高,保持在更高的位置２０秒。反方向重複動作。 |
發表於 2017-4-6 01:15 AM
| 
