戴媽媽有一雙巧手，從年輕就從事裁縫的工作，中年後更對手工包產生濃厚興趣，各種布料到了她手上，就會變成漂亮新穎的包包。 8 m' F) K' X) M5 X
2 W E. _0 l' x$ m) t! U☛ 長時間使用手臂，造成肌肉緊張
0 |; U. }2 ^4 j0 P( e& Z" Htvb now,tvbnow,bttvb
- Y& a& N5 |) y+ Q) L* h9 E+ N3 g5 j公仔箱論壇有一次，戴媽媽接了筆銀行的訂單，得在一週內趕出幾十件的制服與襯衫。雖然年屆六十，但她還是不怕苦，從早到晚一直趕工車衣服，一天睡不到四個小時。好不容易交件後，終於可以讓自己的手臂好好休息一下。但是，戴媽媽心想，心愛的孫女生日快到了，想做個精緻的公主包給孫女當作禮物。於是，戴媽媽又拿起工具，忙個不停。
0 B1 J. N: K' z! }2 D `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" z s# ]+ j* T4 I! R5 G7 K6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當時，正值寒冬，在忙了一夜後，戴媽媽就直接睡覺了。一覺醒來，背部痙攣、肩膀酸痛、偏頭痛樣樣來沒想到，一覺醒來，戴媽媽的右邊背部居然有痙攣的現象，而且，從肩膀一路痛到腰部，尤其是她的上手臂外側，更是疼得厲害，除了疼痛以外，甚至還伴隨著偏頭痛。
5 F7 V* E+ X9 z, Atvb now,tvbnow,bttvb
$ I& ^2 q d/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然，戴媽媽以前有時也會因過度勞累，而造成手部疼痛，但這回的情形比起之前嚴重很多。這種現象或多或少和天氣寒冷，使得身體的循環不好有關係，不過，造成手臂酸痛的關鍵點，還是在於慣性動作的過度重複。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t, R% }8 F1 [/ j( k, {
/ x" V# ?/ ?( }9 X0 a5.39.217.76☛ 自我檢查 , c8 G6 y2 m, m) V6 k( Y+ P
; {5 W0 D/ S8 Z0 p, V- X' e' p步驟1.手無法向後擴胸 " I, t+ q8 P6 ~, o2 T/ G I2 d
將肩膀往後壓，做出擴胸的動作，會發現肩膀、後背部肌肉酸痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |% V& J4 \ i$ S, k" c3 W# M9 n
: x4 l5 V4 I; k" `" m2 M公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a" `7 P3 ?' e% A( T" w
2 V5 V o9 a8 _$ ]! y
* G/ `& E& v1 x* v2 K3 o5 b- c1 A& E% A公仔箱論壇步驟2.有經常性使用上手臂嗎
" K7 `5 x5 i3 z1 p( v& ?tvb now,tvbnow,bttvb若從事需要常使用上手臂的工作，本身就比較容易有第五椎的問題。6 d( ~) }. T+ v( D* W) {
tvb now,tvbnow,bttvb8 P# `- w0 o3 U1 v$ s& k% v* y8 R' N
8 K8 `. i: U3 s$ P4 j7 z: I: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J3 N# F0 Q$ q: K- s/ G; `
☛ 問題出在哪 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @5 Z9 O) H& A8 u& k# ^5 d- U. H
tvb now,tvbnow,bttvb1 c1 Z, _2 r/ F/ A' e8 [ l
我們都知道，不斷重複的慣性動作會造成肌肉勞損，再加上壓力的因素，以戴媽媽的例子來說，急著趕工、經常且長時間性地低頭、趴著等動作，都會讓肌肉過度緊張，造成無法正常擴張，肌肉在持續縮短的情況下，容易出現鈣離子的結晶。時間一久，便會導致肌肉纖維化，也變得緊繃。 公仔箱論壇& \9 |: b1 ^3 _
7 J* I3 W& t$ J+ [ b" H0 W
再者，使用工具裁剪時，當手臂一使力，胸大肌跟鎖骨、肋骨都得用力，身體必須向前收縮才容易出力，此時，跟胸大肌相應的第五椎也會因此被往下拉，偏離原有的位置，並造成壓迫，久了就會讓背部與手臂外側疼痛。
w$ e# J5 w2 x1 P( c* P4 |4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U& F) M9 M3 W
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N5 s `& }6 d c0 I0 |9 O
+ l: Q$ ~! _: ^- K& V, O3 @4 ], R4 u W' W2 _( C
☛ 日常小物自救法：推牆運動，可以放鬆斜方肌
) E- A- d- {; Y* ?! _5 d8 Ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.766 v, {2 P0 d- z. a/ M! x* {+ Y; M
如果老是手臂酸痛，那麼就可以利用推牆運動來救急一下。這個方法很簡單，首先，找到一個三角牆壁，面對牆角將身體站直，身體與牆壁的距離大約是手臂可以輕鬆彎曲的空間即可（如下圖）。 tvb now,tvbnow,bttvb5 @6 D( q, N: g% v' G0 L! s; ^
5.39.217.76, T+ X5 {6 ?; ~
/ i" E. X" c$ B% _3 b3 ]▲推牆角運動可改善問題 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \ ?( O$ a& q4 z7 y4 `
2 K/ _ |$ u) J! @/ _' z5 {公仔箱論壇將手掌貼放在牆上，高度大約是肩膀的位置，並將上半身往牆壁的方向前傾，盡可能將臉部靠近牆角，用手臂的力量撐著身體（如下圖），大概感覺胸前有點酸痛即可，每次支撐約10 秒鐘左右，就會感覺到手臂好多了。 公仔箱論壇( C# `2 ?% ^4 u# P" T$ ?6 U
/ t; ] S5 b% f6 n8 g5.39.217.76 公仔箱論壇' r: s& S0 |( ~3 r9 P( b- x
公仔箱論壇9 v+ k! L+ T: s, h3 f
▲利用手臂的力量撐住上半身，完成推牆運動
+ x* T8 P; N1 m; Y& E1 M- }" f8 w$ \8 x
☛ 小知識：職業引起的酸痛，多休息是預防的不二法則 ! `# Y+ _. h( e1 A$ B) |# Z0 Q
7 J, E* J$ ]7 e# N& dtvb now,tvbnow,bttvb引起第五椎問題的原因和前四椎不同，是屬於職業傷害，因此，我在前文就有提到這是種除非轉換工作性質，否則無法完全根治的一種毛病。對於第五椎的患者來說，手臂酸痛是無法避免的，所以每天定時做體操，便可以讓第五椎的問題得到緩解。多讓手臂休息，也是讓手臂酸痛不加劇的方法之一。% x. D$ A6 P) A# q% S' ?' s$ n
公仔箱論壇2 ^ n7 S' S0 l
" t3 R: ?3 S4 W4 V4 \% f
+ n$ ?$ T2 ?3 L: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* V8 M8 `% i+ R# p7 K
1 k9 ?6 m9 x0 D9 m' U2 x' w( D# w公仔箱論壇
! M. e( j4 Z# k8 t. F1 e/ Z公仔箱論壇
4 |7 C7 L1 ^- a& R7 F j4 q: M. o$ stvb now,tvbnow,bttvb健康／黃雅玲 |
發表於 2017-4-5 07:53 AM
| 
