冬天的低溫除了讓手腳容易冰冷之外,也會產生冬季便秘的問題,本來就容易受到便秘困擾的女生,可能都發現了排便變得更不順暢。日本醫學博士小林曉子表示,下半身的肌肉如果運動不足以及受寒,都會讓腸子的血液循環也跟著變差,導致便秘。每天早上起來,不妨做個超簡單的伸展,放鬆與排便相關的肌肉。公仔箱論壇( j" S* S8 \7 `) @: U9 h* X
放鬆髖關節改善虛寒,也可伸展排便肌肉～～～～tvb now,tvbnow,bttvb3 h" N% L1 l% Y
( J8 Q) G9 ^6 C4 J1 [) @日本整體師樋川由紀表示,下半身的肌肉一整天下來很容易緊繃,透過伸展放鬆來調整排便的肌肉,十分有效果。早晨放鬆髖關節周圍,也能幫助清醒。* V! C1 K6 K. _
公仔箱論壇 {) v9 z4 C; J8 z; k
而日本瑜珈老師ｙｕｕｋａ也表示,下半身僵硬的人都有共通的問題,像是水腫、虛寒,以及下半身特別肥胖等等,因為大腿根部的淋巴結阻塞,讓下半身的老廢棄物無法順利回收,就會造成水腫。此外,髖關節和骨盆的僵硬,也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。
8 D8 R" N3 D9 o7 J' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z3 {0 d9 ?+ ~, w n
＜＜早晨伸展這樣做＞＞5.39.217.76! s7 b5 w8 x9 _8 R
/ w3 M |6 c) R) iｓｔｅｐ１．趴著,雙手手肘輕輕彎曲,放在臉的兩側。緩緩呼吸。
3 {9 }6 X$ K4 B- Y- f
8 X0 l( N& t! y& P% x2 Iｓｔｅｐ２．左腳稍微抬起來一點,保持呼吸數２０秒。公仔箱論壇 J* y0 D1 ?7 D
' S4 m8 b1 B( e- z8 h ?( \ｓｔｅｐ３．將腳更進一步彎曲成９０度,慢慢給予髖關節刺激,同樣等２０秒。
5 {) T5 L6 R* N# C% N9 S9 R
$ A* h$ d$ L. L/ y8 c) Zｓｔｅｐ４．再將腳抬得更高,保持在更高的位置２０秒。反方向重複動作。 |
發表於 2017-4-6 01:15 AM
| 
