現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。
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9 V, `) E: W4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L. E3 Y7 y# x8 l/ {2 ^* H$ n: j
* b" X# o0 p' i1 n6 B2 F, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一 、頭部按摩：
0 _# o) B# b) D6 s# p+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。 ! w: L, Y1 p! p2 Y: m; v* F$ T
7 A; p6 _) f3 A t2 e4 z8 i1 z& atvb now,tvbnow,bttvb1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 * R1 J4 N7 @+ j7 H2 N; a! E
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2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 公仔箱論壇9 D# F5 n6 w! F1 e' _$ ] }1 P
" Z: ]& \: q( f$ ~3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。
% G, |* U5 v4 ]+ w5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ A* Z. }1 L6 P d& N2 A& J5 R
二、眼面部按摩： 公仔箱論壇; i1 [6 I* G# y' L u$ U
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 5.39.217.76! ]3 E% N! c( ^! F+ b [
5 D& T4 }; }& ]8 \; V1 o' Y w5.39.217.761. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。 tvb now,tvbnow,bttvb5 O& A: K$ K2 @0 A$ m
5 ^5 ^( H& {( [) l4 B I+ F/ p- itvb now,tvbnow,bttvb2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。
5 E; r, Q' ?' I8 B* Q% p4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~: H( x4 Z5 E4 G" G- {; U
3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。 . m3 U5 M6 ` O- J
, B$ H! ~( x D5 Ztvb now,tvbnow,bttvb三、耳部按摩： tvb now,tvbnow,bttvb( P3 U* b# V: x6 [
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。
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搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。 公仔箱論壇4 W' m6 O- w1 ] {
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四、四肢保健按摩：
- Z9 _0 I% ?) k. V: m; c7 h5.39.217.76加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。
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3 q1 p4 u: z! z; @# _) _1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
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2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。 tvb now,tvbnow,bttvb" ^* O2 @3 B0 ?3 ^8 I. A. K5 e
/ d' @2 D. {" e0 M4 [, ]( K3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。
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* j a4 p: j6 q9 _# `, @5.39.217.764. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。
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4 [& n$ l0 _) R: F$ m) V3 X5.39.217.765. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。 5.39.217.763 D# p2 C) H0 c. A2 y$ _5 j
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五、腰部保健按摩：
( T$ N7 W( I1 ^4 C9 V/ m0 J公仔箱論壇雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。
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六、加強腸胃功能： tvb now,tvbnow,bttvb( Y) t$ m% W8 s4 ]% M' n# }
1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M, I( p/ A3 L( z- x
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2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。
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/ F$ j3 Z! u; {公仔箱論壇健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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