有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，5.39.217.76( p4 B7 \4 ? d6 c" e% c
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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2 I: e/ O; o( o8 d* q這已經對身體健康造成了影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~# X* A) r2 u3 K; J& [
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(1) 餓了才吃：
: Q8 ?9 v2 |8 T4 o7 D3 i生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，5.39.217.76- h# Z% w: q4 ]: q' x
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7 j" U: r* l) z& v1 C/ j) O/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a1 \0 L2 ]( e* I
其理由之一就是“不餓”。" [0 O8 s& e/ c5 P0 B
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' E$ f% |8 l/ [" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
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6 u9 M- F1 M v$ Q+ H# X5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。5.39.217.76! A7 Q1 Q8 \, h- p
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。; Y9 I d" Z$ S% V: K* P, H' x
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$ q+ p( g( J! o3 b2 ?5 c公仔箱論壇粗糧好但不可多食。5.39.217.764 }$ B. }& F: W2 r4 R
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(2) 渴了才喝：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]! L; D' F, X: Q1 m. `: J5 [
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。tvb now,tvbnow,bttvb6 z& X! H8 L3 u8 x
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。# G* b: w/ g7 k$ F
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$ M3 E1 i- w1 R3 l$ x4 Z' I公仔箱論壇水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
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6 K- `- A! w( @ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ i6 H$ k* b4 f8 p- U
6 _0 B1 \5 b2 c6 ?4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
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5 ]7 e" t- e$ ? |2 ~, \1 n, Atvb now,tvbnow,bttvb又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，0 `; G; ~0 H7 Z! H% p' F2 o. q
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。tvb now,tvbnow,bttvb5 M4 m7 m( X; c9 l
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(3) 累了才歇：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N9 k5 F( P/ ]* S) V
許多人誤以為累了是應該休息的信號，2 G" t! }' ?# o) f( u9 |
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其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。, S+ R: o2 m$ Q. ^# M9 |; y
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過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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9 D) Y7 ?' T6 I3 k: b- x# t* I5.39.217.76不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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都要適當的休息或調整。tvb now,tvbnow,bttvb3 L |6 n2 P1 M! q) w* ~
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: ?& W8 I! N5 N2 W' y) k! C(4) 睏了才睡：
! N3 i1 |& s1 E. r睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb Q" o5 V% A4 o4 R( f2 @
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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5 J0 ]4 y1 t7 [ q# k* p1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5) 急了才排：
0 ?9 R. d1 X4 b V8 b- O1 @公仔箱論壇很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，5.39.217.76, {" M. A' L ~1 B' G5 P
) C. B4 k, r, ]% A* P! J- ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t" Y6 o) w( V" T" Q A, N
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寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S* Q, N8 Q# A! y9 A/ i9 ]5 D0 `
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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8 V/ m; G6 v) {! t8 n' R) ktvb now,tvbnow,bttvb可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，
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尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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2 m7 ~) q4 {: z! y! c }: ttvb now,tvbnow,bttvb(6) 胖了才減：
8 U. F0 g/ [3 b7 r6 \5.39.217.76隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。tvb now,tvbnow,bttvb. b- o+ D9 I. n+ j( O
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導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
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而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，
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4 j9 v* m. M5 C+ Ytvb now,tvbnow,bttvb防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。公仔箱論壇2 T) v* ~4 G4 o) I
" d( _/ E; W$ e2 w) j4 rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y5 \6 g% \: {* t! a# P5 A
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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5 v* ^9 K7 r" s" ]5 V飯前百步減少脂肪。
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1 P" Y y( {. X公仔箱論壇疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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9 j9 H7 X- u6 F5 J3 X D, }0 B平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，tvb now,tvbnow,bttvb1 N+ S! K( S* ]" w4 }
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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