有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，- q+ M) E8 h$ C% h' {
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，tvb now,tvbnow,bttvb& s" r# p6 l% e, w6 |
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這已經對身體健康造成了影響。
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/ f" `2 a5 t1 q+ ~" G* v5.39.217.76(1) 餓了才吃：
9 x8 q; N- ?0 C/ l( Q+ A v生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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" U0 d4 O# t& I/ atvb now,tvbnow,bttvb其理由之一就是“不餓”。( @8 [+ ~% o+ h X
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
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" @! q6 F; h3 o% w% x0 |公仔箱論壇胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。tvb now,tvbnow,bttvb! M5 J+ r8 [" q+ N, B# o) E" v
; ?% T0 U% Z1 A& v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {- E$ z( q) m# o" T/ y
0 I" A, k# d+ U' j飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。, V* N- [& F& r. o
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粗糧好但不可多食。
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' s9 B7 P L% C8 A2 `8 g(2) 渴了才喝：
4 X" T5 P: F2 H( V# O平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。tvb now,tvbnow,bttvb I' b2 o9 n# `" z
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$ f) C7 i& d3 o B6 I0 g: itvb now,tvbnow,bttvb他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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/ j9 |1 O& {# g5 ^+ U4 W5 \, V1 ]! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h/ B) I) ^ O
5 i! a0 F9 X& @! D- E% q! g/ _+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 q: W" ^1 N5 J4 p: J
) c) d- C: @& W3 t) m; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
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晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
3 z* z, |9 n [# A) r6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.763 i# q/ H/ X; V% g( V; k
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又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，5.39.217.762 r3 t# a; O& v1 L! r! ^. l
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$ ^9 N/ ~ T% X! N4 @; c0 z( etvb now,tvbnow,bttvb便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3) 累了才歇：- z9 h* i. h5 [2 ?/ Y
許多人誤以為累了是應該休息的信號，5.39.217.76$ ]2 R: x" l" ^6 R; e* K8 l
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其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。tvb now,tvbnow,bttvb: z. t8 `9 f E; R! C
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! d- |# ?; Q2 Otvb now,tvbnow,bttvb過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，0 m# X; x0 M' U, [$ i' d
% e, [8 H& }2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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! y5 T, b/ u9 [/ M Y- R _) }/ w公仔箱論壇都要適當的休息或調整。
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7 l+ k- M& c7 \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 |5 L; q+ K% Z7 s) A. f( w5 y
/ l! r& M# v& [(4) 睏了才睡：tvb now,tvbnow,bttvb4 `4 s7 I& d |* O( g
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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7 ?8 ^2 J* P* Z; Z/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A1 [+ \" V1 S/ z7 {
" P; W6 ~) s$ F6 ?8 T5 c* c$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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P, r- x% p- `睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，公仔箱論壇+ A, u6 G- q" v
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。$ E8 C4 u" w' n9 L
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(5) 急了才排：/ z9 X/ F L/ q- s0 F( }
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，
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寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，tvb now,tvbnow,bttvb" _" c0 @, Q+ ~% @7 ] [0 u( s; c
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) }. S8 V3 L8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o" g$ z$ J7 H1 ]% D" `& u" U
容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，! m4 {9 O1 G* F6 c' ~
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. \# D+ f3 d5 c4 L! h可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，
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尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。5.39.217.76 @& ~$ ]8 w! K% N9 z4 ]! X
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6 f$ [& N- `- E; h @& |tvb now,tvbnow,bttvb(6) 胖了才減：
5 u/ K8 T# X4 V0 i1 v% [% m5.39.217.76隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
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0 G$ C% C1 T8 r2 N# q. u' G! m9 u! G6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
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; W7 I2 y- g) p* x" l% w( }公仔箱論壇而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，
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; }! A$ x+ Q! B- {0 ~4 _8 ~2 Ntvb now,tvbnow,bttvb
( F# x, E, ]8 w! t; j; G防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。5.39.217.76, G, m7 `8 K# _4 E7 I, b' a2 U$ l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J- U& M5 P' b; q x! \
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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% L4 l, f5 N$ ?$ u' \/ G/ l飯前百步減少脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb' x: I2 F+ F* R+ x6 U3 [: r0 _4 i* i
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5 k+ ~9 u9 _2 J% Q( n* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 U" r( J2 s' q
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(7) 病了才治：
# J( j9 P* U6 x疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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" r, m* f# c( D; Y" @3 d! U5 t疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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3 z# E; d& S8 C% {8 [$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，2 g6 [( w# w( U/ e
% u$ M% H1 W6 z) L5 j- `$ o5.39.217.76) {% U6 E# N. Y2 k0 s1 q9 ~2 D3 L4 B
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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