有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，tvb now,tvbnow,bttvb0 _) e8 ~6 `. G( H
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
/ A! @8 g% N, S" y1 Utvb now,tvbnow,bttvb* o! s9 H. ?- ^' | _
" r* S9 @% u1 q1 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B' y6 h1 T$ I
這已經對身體健康造成了影響。
/ I) y+ t9 G1 l8 J4 M7 l: E* ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, ^# ]8 m' U: Q; ~4 S7 \3 K7 J
/ e) D1 O3 M+ P8 v* V" J) M
5 |- @1 p1 w6 \2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s7 ~1 I' x( a3 M/ ^0 V& o
(1) 餓了才吃：
/ {! o& {8 T! X- M; M9 L6 z生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
9 f! k. T- i+ n7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x9 [: e7 }1 R! Y- g% E
0 }, f( `# I) E+ F0 R! ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y. X1 u" s B' k8 [: z
其理由之一就是“不餓”。
# V& U, ^$ o/ j9 h. P4 o/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t: Y; ?: q6 _; u4 G9 Q' `
7 g0 @9 l I2 ~" f7 J/ j1 u5.39.217.76
i. k: b2 n# ~* W公仔箱論壇其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
3 Q* L' l/ q" s
) m1 y5 c* ?/ e3 a8 v% |5.39.217.76
; j' R% n) _& k( B: Q+ ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 P) I3 ~" S# @7 E$ C
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。公仔箱論壇% g& n0 A- F! k) `5 B
7 s# o- |4 N5 p- |tvb now,tvbnow,bttvb
0 v- t) F3 k4 P# A公仔箱論壇
" h$ l+ f# k, b" k0 c C1 stvb now,tvbnow,bttvb飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
, `1 v0 J/ J. Q* v公仔箱論壇公仔箱論壇6 t: h7 _+ K0 i' e
7 p& E& {* M2 i5 S5 A1 h x
0 G9 R! R% s* X公仔箱論壇粗糧好但不可多食。tvb now,tvbnow,bttvb% L, S1 r! x4 a3 m
6 z1 G7 Q. j% W7 _1 H. B
$ I4 Y M" k" k! Jtvb now,tvbnow,bttvb! B6 ?2 Q+ h5 P, J E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x, w6 t, ~/ \% e! a: x
(2) 渴了才喝：5.39.217.764 ~* V9 z0 M. b" V- P: c( Q5 m# j
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。公仔箱論壇! w1 o+ E& W- P* u
, t- V) H" S+ a' D& Y+ X# Z1 B! b& ~' r7 r+ f" N: T' t
5 T4 ~' j7 V, d3 x8 d5 r他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L# \1 n) h7 O2 u( y( ]
4 v* w) s# \, M+ s3 F/ v* q0 C& n
* z7 ^" }+ t, Z+ H1 a- b
' q$ o: W3 b9 q0 y5 F( b3 ^5.39.217.76水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，tvb now,tvbnow,bttvb! H* j# R- v- @3 {' r
6 d5 j4 }2 X9 c$ O5 r公仔箱論壇公仔箱論壇2 f. Y' Z, s9 }2 N
" t" U1 S( \9 j' T( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個成年人每天需飲水1500毫升左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y3 K3 B+ O0 _3 ~7 {
5.39.217.76* ]) k6 p0 Y8 ^: j$ q+ f0 q4 M8 A
$ z" @7 a/ K$ G: F m& N公仔箱論壇
1 C8 ~ }4 x9 T% a+ O" d公仔箱論壇晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U- [/ @& v: q5 |: K8 R" s, I" K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q: q; l( x& B0 z- @: L9 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b# G1 A( T# S
公仔箱論壇! F% A/ h$ k- y0 E
又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
; l& ^. ?$ f/ V$ `( [8 {& K
& v E& N4 x" I6 H2 g( c2 k6 \公仔箱論壇
. Y7 w7 g9 q% ]1 o9 H, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, r; |# P0 w" ]$ H- h0 G5.39.217.76便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。tvb now,tvbnow,bttvb9 t; H- ~$ `; m; l" m5 H
) p' u" |+ \1 W6 S) e. j
5.39.217.76* I3 N* A% a$ P' p4 H0 [
tvb now,tvbnow,bttvb: f- P8 M0 [- W0 ]3 W/ ~/ e
2 |" U0 B J& J9 V" x: B p! M5.39.217.76(3) 累了才歇：
+ g, z" v. k& [% [許多人誤以為累了是應該休息的信號，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z, s5 V* ]4 ~! W5 n$ Z9 K
5.39.217.76+ i5 T- @: X. M) q, d6 Q' f
4 K* J4 O3 e: o
8 _: a. D, Q/ S- T" t其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。
3 e# k4 h2 n8 f+ ?- ?$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z% E8 Q. a! p
* G) c5 h+ C ?- g8 W5.39.217.76
# N: j# P' v! I* z9 Y4 B4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
: n0 D1 O4 b4 c( v2 @8 z# p& I! C9 H5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb0 Y, C# X+ t/ S$ a; ~
: b% L- B" Y1 T& m/ X) B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I+ z0 K+ {- r- _- y& G
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
& S+ Z6 _0 b/ v1 N5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb/ r+ y6 Z7 w/ L& I: P+ {4 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w8 x) ]' b, [' C# D
5 f7 O+ D/ G; v) _. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都要適當的休息或調整。5.39.217.765 F2 J8 {4 o% R0 v" i
公仔箱論壇( r. v3 j7 G1 }6 ^9 Z" z8 d5 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c; O2 Y0 g& a1 I7 {. C6 `
, d0 ]; `4 M: c( D0 K' ]% l# d
, }7 V- H# \$ M5 x" Q+ A' c
(4) 睏了才睡：# E5 a" F& z0 w, Q$ ]- i; Q8 P; b
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
: i, H3 L+ Z: }0 L Q9 [0 n' g& x& D' q% D
5.39.217.76& b. N! M1 w# y! |
" J/ F* i% m9 k x; ?+ m按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
! ?4 W- P; U; D/ ] U
8 U. B, f* @, E! ?6 Y, c) K1 t
/ l; H% f/ e# Z' H0 L9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ K4 @/ m$ a5 O6 Y
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，5.39.217.761 d9 O( }9 P+ }
0 P8 r! d) Q. F
( a; U% [7 |6 \* i& A9 k! @5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b5 {3 M% I1 T" c
睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
" Q* u& \3 u: l; \# vtvb now,tvbnow,bttvb/ l7 ]7 z1 Z6 s) T1 ~2 ?
公仔箱論壇& m5 a9 V6 h0 Q3 B3 ]# A* z
& f, B' ], y. I6 d: t/ p/ i保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
, U# j/ ?; L! @* u5 U6 Rtvb now,tvbnow,bttvb) ~$ E7 W- [% |4 f3 k6 D, C
4 A8 S0 P, n$ i6 s. h
( V$ q4 P8 @; H% m- S5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb: R! |( ?! H/ b' g2 X( J
(5) 急了才排：
0 @/ x. |5 `/ W- K公仔箱論壇很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，5.39.217.763 g$ ~! R7 u7 F2 P, b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a5 i% a( s+ N" S# [. ]; k& q
/ x$ Y A% h$ a4 h2 R+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ M- l: m* u U9 ]
寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，7 H- S+ _$ ?6 I, L4 h
8 [/ F! k# t! J* a2 w. j; \) U. [6 f- ]' S) G9 A" k
% Y3 i$ g7 M! H+ L6 Q d5.39.217.76容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
+ r. b" ^. t' v) ztvb now,tvbnow,bttvb
8 @+ ?2 g' o; N- [7 ?+ ?7 S D5.39.217.76
6 {9 r6 h$ F9 Q) k5.39.217.76: i1 @9 z) X4 k
可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @# \5 z( F. y# o( y, q( K5 H# J
) w: {+ V! a0 c1 |% n5 ^* x8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ^4 `( n& O5 [3 I
/ X+ r3 I& y9 f2 g! z公仔箱論壇尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。* ]+ R' L' `8 [3 C; K. r; S; h
* d* i" j, ]% A, G9 f+ x$ S
0 y/ U E6 f6 h8 \tvb now,tvbnow,bttvb; ]; ~. u% A. |8 b; d) u$ U8 n1 n, F0 @
, M5 k$ D5 }) w% H# Z: x(6) 胖了才減：
' k {, @! ?0 Z* G* U9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
+ L' o1 i( u& \8 U' b5 L+ B
3 e* a7 ^$ i7 c0 |6 Z' J, U公仔箱論壇
4 w/ m7 I( f2 o& x) E2 C
( g7 u5 `' i' p. W- v7 i) |導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。$ S$ b$ Z$ B' A& |/ _: b4 y
7 N9 U+ s* V& o6 Y. K1 X5.39.217.76
) `( {5 n0 e4 j
' a3 W. J5 [) x6 h6 @1 D而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，5.39.217.76; |: |+ n' k& g; [% e
5.39.217.76' ^& P; z4 P7 s$ N h
: j2 A& S7 M5 o& N9 K9 |tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' }/ f& ?" T# w
防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
1 k8 ^5 c; R8 @; i8 ?4 p公仔箱論壇
- }' H" C) g0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, y: @0 ]' y( | v
; g4 j- k4 f: q2 S目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。* u) t1 [% Y' o- d9 Z$ c4 y
: Y; I; E/ c* a* g, e8 J
2 Q0 Q) l+ S( u- [
7 B- N0 q2 z& V' n4 C9 k飯前百步減少脂肪。
, L3 W$ v1 R$ t, W6 L0 J8 |
$ J4 p4 V: h$ u& b; |8 L5.39.217.76
: ]! W5 |( ^) D; T0 ^" v3 i. m
$ u8 H) P v/ \* t5 o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o0 m6 y2 I t
(7) 病了才治：
& U5 ]$ C7 q- D- r$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。5.39.217.76 I% r3 v R" `
' k! F; y* u7 [6 G公仔箱論壇公仔箱論壇$ l. M+ o/ N- r+ y7 L Y6 Z+ V! p
9 N% H; T1 Y Q0 m' I- j1 [' r E! p公仔箱論壇疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。tvb now,tvbnow,bttvb; X+ Z3 x: `+ g5 A3 J
- h) f) E: C: }1 L+ ^( S' S7 M! p
* g1 d+ x7 N. o8 E. F/ T" p
: b2 \- v- k" Z. G, d) N0 d* x平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
* }" e% f/ H' B6 |, J, [5.39.217.76
) p& x* q/ ~: o8 s9 M8 _) V' M5.39.217.76
% A- r( p, |! w" e# }, _, {6 L
/ U4 U4 {) u, X: g5 ]3 h- o$ U$ y4 x5.39.217.76就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
| 