有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
- b- m W& l+ a像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，6 Q- |+ u E( }% _; _. V
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這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：公仔箱論壇 I, B! V6 P7 R3 ^ a; k l7 t
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c9 n8 R9 l: u# A' k
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$ F! o3 E/ q- Btvb now,tvbnow,bttvb其理由之一就是“不餓”。$ p# `; B. j* I7 Q
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! c, L! b$ j& h" Ztvb now,tvbnow,bttvb4 r+ ~: x+ r- v: `, v5 [) _: U D2 ?% [
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
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3 H0 G+ O6 p0 x胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。tvb now,tvbnow,bttvb& v- f# _$ R- a, D
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
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4 B# o% u' n. G4 O5 E0 U9 P. Y' r5.39.217.76粗糧好但不可多食。% s2 l, I: K8 F! F: P: S
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9 h: \6 Q+ j8 x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 v! O2 Q% h: m) [% t6 W. X
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(2) 渴了才喝：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `( ^3 ~* b1 q4 ^
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。6 T$ I: s$ B! M1 }6 S4 Y; p
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4 y @ i: ~' c, ~% ?他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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1 I+ @0 {9 c# ~& k0 B4 q: V5.39.217.76水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b B! l! r7 ?/ L! h# J
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9 D; t, `; a! D, t" b6 A/ d5.39.217.76晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
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z) L% F: }8 x8 F( N3 @, ~tvb now,tvbnow,bttvb又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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! v5 C: |) x9 a) S$ B8 qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F# A) {: [2 k3 G) q
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。" c+ i2 T" J( _! P
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(3) 累了才歇：8 O( ~, _ }: D4 g: l, P
許多人誤以為累了是應該休息的信號，
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其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。公仔箱論壇1 T% }. | a6 V Y0 R' j" F/ Y3 |
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0 M e- T' t) |! j, Xtvb now,tvbnow,bttvb過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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) p+ {; R6 j- Y5 Z8 w: F% B& ]公仔箱論壇
( c& {+ R2 t2 c; ^% X都要適當的休息或調整。5 h$ j( n, D9 G) l1 [' p
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(4) 睏了才睡：tvb now,tvbnow,bttvb5 c# K$ }! f8 w. u( {
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
) d5 Y5 L: W. K% P2 X* N) n6 Etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. M- ]$ ~7 d+ L1 B1 G" U
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，& o2 e8 l3 ]+ f3 N. c, V2 \
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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% Z# n2 k0 G4 y5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s z" W% D6 Q+ R
保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。) [. c/ _% U# N% r1 L. ~; J
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5 m f8 t' E2 m8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \# j8 r5 d+ d) N: T
" g, b! ~# q3 [- C5.39.217.76(5) 急了才排：
) c* r+ a1 h8 v& H, B( b' B6 Y很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，
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- S3 `) a9 M8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 v5 G! s+ l/ l) A公仔箱論壇寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，公仔箱論壇: T6 \$ n/ H2 [, ^
+ E- R3 q( {) ] y5.39.217.76公仔箱論壇6 S/ {# g3 q! y5 ~4 m
4 ~8 y/ Y! [9 o: ^9 i容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，
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4 {, X* v+ p. S+ m x6 m3 }. btvb now,tvbnow,bttvb尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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o+ N ^- W: S# q1 [/ N |" _(6) 胖了才減：
2 ~1 z3 V) E( R" L' \7 H隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
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5 S! I& a% E- E5 U( ?/ ^2 q公仔箱論壇導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
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而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，5.39.217.76! C5 d& h- [' m! s$ }. u9 V
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防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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, ~* m9 u: D1 C5.39.217.76目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。+ ?' C% f& T4 L9 O
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飯前百步減少脂肪。
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" r7 _1 C+ C( M: [5 O2 Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u, L* k. `1 d6 h! _
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(7) 病了才治：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H' l I8 E8 |/ R
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。tvb now,tvbnow,bttvb& c2 w F4 @! s, ]
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' y! W3 B5 b: ]6 j) _! u$ W疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
+ o8 n9 @ I2 T4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M5 @* I0 t9 W4 B2 O t5 S
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p! _, E- m6 q1 j2 [, f" a- C
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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