tvb now,tvbnow,bttvb1 g) m I) F" E
材料： (2人分量)
* G% X8 R) e) Q7 e6 a6 V鯇魚腩1件、欖角6至8粒、蔥1棵、薑1小塊、蒜頭2粒、油2湯匙、蒸魚豉油1湯匙、麵豉醬1湯匙、指天椒1隻
6 [ {9 N2 p% A [9 W+ J" t3 i' X% ^公仔箱論壇
# I* F/ x7 d& r, A0 ~tvb now,tvbnow,bttvb
; p1 x+ y' t* g4 p' M! Y% C& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
1 f6 f" O# }2 N$ C% a; ~6 j- T8 y1.鯇魚腩洗淨後用廚紙吸乾水份，放蒸碟。5.39.217.76/ E0 ~+ H% }, C/ N
9 y6 L8 `( O6 ]" i8 r7 l, q0 e' F公仔箱論壇2.薑蔥洗淨，蔥切粒，薑剁成薑米；欖角切小粒；蒜頭剁成蒜茸；指天椒去籽切絲。
7 @4 P6 P/ j/ J0 D& B3 e5 s' u5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w6 x: s7 `% m, |( v
3.將麵豉醬塗在魚腩上，鋪上薑米、欖角粒、蒜茸及椒絲，再加2湯匙油及1湯匙蒸魚豉油，大火蒸約10分鐘，取出灑上蔥粒即成。公仔箱論壇) f, e* o- c; R# k+ c- r$ Y% o
. r9 `7 h8 P! vtvb now,tvbnow,bttvb
8 U1 A# k( `* J0 b. t公仔箱論壇Tips
1 D) ]$ V4 { h& C3 S0 _6 P" ^公仔箱論壇鯇魚肉含豐富的蛋白質、脂肪酸、鈣、磷、碘、鈉、鉀、和維生素A、B、D等營養成分。鯇魚腩比其他部分的脂肪較多而沒有細骨，肉質嫩滑，味道鮮美，是優質蛋白質的來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M* _/ ]" D4 N) K
# l" Y V. s3 [1 V1 A2 W5.39.217.76 |
發表於 2015-9-24 06:31 AM
| 