[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）tvb now,tvbnow,bttvb% `; G% Z& l( B6 U/ z' X* A4 q
三文魚刺身.....6片
1 \3 R! ^0 M9 R4 ftvb now,tvbnow,bttvb長通粉.....1碗tvb now,tvbnow,bttvb) y2 l2 z) R$ b' f. b
低脂忌廉.....120毫升
! z6 }7 j9 L; \5.39.217.76低脂芝士.....1片" m) {+ {& Q& m) r6 W1 |4 c
雞湯.....1/2 碗公仔箱論壇: K! c2 C# e5 F* P: \2 \' d; s
黑椒.....1/3 茶匙
8 A& A" h: z4 a" g1 }  q香草碎.....1/2 茶匙
; F( m! j: A, @tvb now,tvbnow,bttvb油.....1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d% B$ O' B" W( I% V/ _
蒜蓉.....1瓣
6 v( r& J; X4 j( D/ b+ X, f2 ]鹽.....1茶匙
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* [, }  ~3 A% N) E做法：公仔箱論壇. w1 o4 |& G  ?3 H
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。tvb now,tvbnow,bttvb( I1 u" ~7 Q# v" Z
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E4 Z& Z% }+ b& v' ?
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。