[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
, s' y2 a# _+ w/ f( ?* z; ?/ @$ A- K三文魚刺身.....6片: d! M: ?. x( k6 O* @* v
長通粉.....1碗
, O- q% N  B4 k  g低脂忌廉.....120毫升
( f" f1 W1 t- b6 K9 ]2 ]低脂芝士.....1片
! g5 I/ s) [, {; U- R8 I5.39.217.76雞湯.....1/2 碗公仔箱論壇% x- D/ s# `( D- y" z2 P: q
黑椒.....1/3 茶匙公仔箱論壇$ ?; f+ q# A9 \
香草碎.....1/2 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb: B6 F( E8 l/ I1 n8 j
油.....1茶匙
7 ?+ {6 J8 x) |tvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉.....1瓣tvb now,tvbnow,bttvb8 Y" \3 y; m/ J1 w
鹽.....1茶匙
) D5 ^0 P( X. u- H: Z: d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W+ Q; u2 S; M* e6 \2 y1 y1 s

" D/ w  _9 b7 ~- y0 W' m5 x4 J# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：% T) i  S6 D5 w9 {. V# y
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n% g$ {, t2 A1 I# J7 K' ?

* }5 D9 Y& s3 ]* {) I4 O5.39.217.762.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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0 `" u. _$ V9 Q  |; m9 I- I* m4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。