[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）公仔箱論壇5 _, ?+ M2 r  ?( M5 @" m
三文魚刺身.....6片
/ y" b' o" D! P% Ftvb now,tvbnow,bttvb長通粉.....1碗" T4 Z% n5 l6 ^
低脂忌廉.....120毫升
8 r0 t' U% [& i) C, F8 T低脂芝士.....1片公仔箱論壇- A0 x3 t* c( c% S5 N
雞湯.....1/2 碗5 A+ M: p# q; k: J( s" {/ }0 L
黑椒.....1/3 茶匙
, f7 c3 w) j/ s* F3 r7 q* O5 ]; @4 ]tvb now,tvbnow,bttvb香草碎.....1/2 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb- H( ]5 E  Z& ]' ~6 D
油.....1茶匙
  ?. o) K. e; X4 `  `5.39.217.76蒜蓉.....1瓣公仔箱論壇5 ^; {7 O( q: U* c' U  f. T
鹽.....1茶匙
; E* \7 P2 j+ u8 [/ q% {6 M5.39.217.76公仔箱論壇% c" r2 J% p0 m' G7 b% G4 n

- p8 H2 b. O6 y' f- f: J做法：
! s6 U, ]% s5 X" J8 ?5.39.217.761.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。公仔箱論壇6 j3 V+ C  Q: o0 e/ Y% t8 t: [. s, ?

; U3 Y4 H9 E3 p9 t$ T( G2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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6 r/ @, j, S4 t# k1 a- y# u- R7 p5 O5.39.217.763.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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2 H1 n3 r; q% X6 _+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。