[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）公仔箱論壇0 @% o6 V% {$ J5 [9 k, ?+ [
三文魚刺身.....6片
2 N; _; g! p' P( H- J& h8 R1 n$ Jtvb now,tvbnow,bttvb長通粉.....1碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |4 E! M& }7 j8 U
低脂忌廉.....120毫升
/ y+ x( u& }& m$ U- t- R低脂芝士.....1片
+ M" x% g" n( V# B0 M( T公仔箱論壇雞湯.....1/2 碗
% c/ z! ]7 \! U  N2 H黑椒.....1/3 茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X5 j3 w& v# p4 p( W/ S
香草碎.....1/2 茶匙公仔箱論壇: h# o+ k/ w/ b* y$ ]
油.....1茶匙
/ U( F$ K) j" P6 I- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜蓉.....1瓣5.39.217.76  ^% ?+ ~/ w9 o" Y. f
鹽.....1茶匙
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4 q$ A5 m- a: I* h做法：5.39.217.76. n8 i8 ^" F9 a* d& y- n
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。9 b8 p) R% ]$ g5 a8 [  `( k

  H  }1 t1 }3 D5 l. ?- ?4 [6 b: q5.39.217.763.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。0 f3 M; U5 \3 y/ h+ P9 ]

5 P2 t! R! N) x( g9 r公仔箱論壇4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。