材料：（1人分量=469kcal）
, J2 a# E8 D: e, O X三文魚刺身.....6片
) e$ [8 Y6 H- o8 rtvb now,tvbnow,bttvb長通粉.....1碗
+ ?7 @( K N' |4 i7 |* Q( a9 l低脂忌廉.....120毫升
$ `8 [ R1 k% Utvb now,tvbnow,bttvb低脂芝士.....1片
* g6 ?, B! N* x$ R1 h雞湯.....1/2 碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O3 ?) }% e0 O9 d4 V0 Y5 b' G
黑椒.....1/3 茶匙
8 x( e- b: I! q3 t7 V5.39.217.76香草碎.....1/2 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb$ l- J% L- k9 B t
油.....1茶匙! M$ _$ O* d$ ~) {7 B
蒜蓉.....1瓣
; X3 |% L+ }0 i X. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽.....1茶匙
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做法：5.39.217.768 ~3 ^, L# j% Y* X+ N6 `8 q% S
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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6 Q7 |& }3 B8 ^( o# N2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。9 v, p) P- _3 F1 G; E* Z
2 u4 l# F* F: b6 _" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。0 C, c9 e; }0 {) d P
/ A2 `/ l" {' W3 A! rtvb now,tvbnow,bttvb4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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