[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）公仔箱論壇& H( n  G: c' h6 q, ?
三文魚刺身.....6片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U3 U3 @3 v( {1 ~
長通粉.....1碗tvb now,tvbnow,bttvb8 Z/ E3 v. X4 |
低脂忌廉.....120毫升
9 J8 C6 y+ c- Q0 S' v/ n% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂芝士.....1片' w2 i  n" a1 p8 X2 U, H
雞湯.....1/2 碗tvb now,tvbnow,bttvb8 B/ A+ w  M. C2 l4 U- Q
黑椒.....1/3 茶匙
; n9 Y- {' r) r, D2 J" b) g香草碎.....1/2 茶匙
0 B/ H: V& m% [" W+ W" p- D+ P5.39.217.76油.....1茶匙
- g8 e) S2 g' x4 ~* j/ ]5.39.217.76蒜蓉.....1瓣
7 d* J7 G0 Q# W. K6 Q鹽.....1茶匙
6 V) [8 K3 S& T% b7 s, i* }# w公仔箱論壇5.39.217.767 F1 I2 l0 @9 P2 |; J

6 [: j$ Z& P0 ^2 d+ s做法：
. o( J' U$ ^% ?; t/ ~9 dtvb now,tvbnow,bttvb1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。5.39.217.766 B" u! e" H( f2 m9 Y5 [* l

. T: z4 C, f4 C. d4 R, {* N2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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2 Y$ ^* V  ]  T( t% H" c公仔箱論壇3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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- ?6 r' h- g3 |3 K6 P0 j公仔箱論壇4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。