[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

nt1972

材料：（1人分量=469kcal）
* M# ^. @! y2 h, G& y三文魚刺身.....6片
# o: \8 W+ R) ^* S5.39.217.76長通粉.....1碗
5 o8 m1 f, S- F9 h- @' \4 w# |公仔箱論壇低脂忌廉.....120毫升
# _0 f" v' w4 |: K4 @5.39.217.76低脂芝士.....1片
( W0 J& D( w  S) Z8 n8 \tvb now,tvbnow,bttvb雞湯.....1/2 碗
. A. I, C" |5 U4 G/ P黑椒.....1/3 茶匙
( Q( }3 O$ I. S4 D$ X& ^/ Q) |5.39.217.76香草碎.....1/2 茶匙5.39.217.76) ]; Z- y" I; p- C8 Z# R5 }2 C
油.....1茶匙
" ^4 G# q% ^4 I* j( {) B- Q& N蒜蓉.....1瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P! t7 o0 H" _: d! p5 C; G* q
鹽.....1茶匙, ^* i3 U2 D6 E: \5 F! U
5.39.217.76) c# T- b. L0 f8 S

- T7 d! }* s8 U) o0 u' i+ T5.39.217.76做法：
: K$ _; o' `/ v0 F  O1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
: a/ H/ G; M/ s( E1 Q! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d9 L- ]9 n) U0 ]) y
2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
% \: O: K( P3 `$ K
$ }9 w) ^4 o" O: T8 `9 O+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。公仔箱論壇( T9 X) |& b# H/ P& Q) U
& n& \8 A4 A8 H* Y
4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。