[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）公仔箱論壇: B; |& L. V+ g# a' ?
三文魚刺身.....6片公仔箱論壇9 u4 N4 c3 w3 n9 T
長通粉.....1碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p+ ^2 M$ b9 u8 ?, ]' ?6 {/ Y3 D
低脂忌廉.....120毫升TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e6 j4 r3 O( C; N" B: d# V
低脂芝士.....1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e5 }& h# e( q! s1 r, y1 J. x
雞湯.....1/2 碗
, @9 I( Y2 l! ]$ B& A8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑椒.....1/3 茶匙
$ g4 @) y) g3 s' o/ k香草碎.....1/2 茶匙: B! b% M8 F, T1 i  t
油.....1茶匙
, b% G4 q) b" R5 ctvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉.....1瓣
2 p& Z- w& D& {- J! ^鹽.....1茶匙
) r5 K0 [: r" @! Q, f' Y: J" u: J9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1 K. F" d: a9 g5 R0 V0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：1 n' ^% }- _7 n/ w2 c5 E3 e
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。( q( n6 d- q8 {/ U- s9 n9 J) r0 Y: X
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。# S$ W- @; G* \
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。- Z- F2 U% W8 P3 e7 `
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。