冬天的低溫除了讓手腳容易冰冷之外,也會產生冬季便秘的問題,本來就容易受到便秘困擾的女生,可能都發現了排便變得更不順暢。日本醫學博士小林曉子表示,下半身的肌肉如果運動不足以及受寒,都會讓腸子的血液循環也跟著變差,導致便秘。每天早上起來,不妨做個超簡單的伸展,放鬆與排便相關的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb7 t2 C" `% ? [4 A N) v# E/ M
放鬆髖關節改善虛寒,也可伸展排便肌肉～～～～5.39.217.760 u) u( H9 @& e m, k! o
( Q. f; U7 r9 J$ `% @tvb now,tvbnow,bttvb日本整體師樋川由紀表示,下半身的肌肉一整天下來很容易緊繃,透過伸展放鬆來調整排便的肌肉,十分有效果。早晨放鬆髖關節周圍,也能幫助清醒。
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( ~3 c* D# i' D. n, Y7 {公仔箱論壇而日本瑜珈老師ｙｕｕｋａ也表示,下半身僵硬的人都有共通的問題,像是水腫、虛寒,以及下半身特別肥胖等等,因為大腿根部的淋巴結阻塞,讓下半身的老廢棄物無法順利回收,就會造成水腫。此外,髖關節和骨盆的僵硬,也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。5.39.217.76, C1 J! M! D6 g7 P8 u
; q8 ]7 A( g5 V. K# n＜＜早晨伸展這樣做＞＞
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$ d$ n" ?9 h# a% y' C$ t3 R0 A+ T- uｓｔｅｐ１．趴著,雙手手肘輕輕彎曲,放在臉的兩側。緩緩呼吸。 o ~! |9 ~3 r! j7 _
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ｓｔｅｐ２．左腳稍微抬起來一點,保持呼吸數２０秒。tvb now,tvbnow,bttvb' P- k9 Q) Z0 c; U) n0 r, z
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ｓｔｅｐ３．將腳更進一步彎曲成９０度,慢慢給予髖關節刺激,同樣等２０秒。5.39.217.761 P# ?8 P' T3 {! d" v
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ｓｔｅｐ４．再將腳抬得更高,保持在更高的位置２０秒。反方向重複動作。 |
發表於 2017-4-6 01:15 AM
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