1、晒太阳的最佳时间
K7 s) O5 V& ]. [1 |7 N, v' F 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。+ P. E5 I- l: \
2、美容的最佳时间
/ p! K+ d; H% z! U( O0 s公仔箱論壇 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
7 o% Z5 K# V: E3 v. A k3、刷牙的最佳时间
( K8 F) C5 h$ \7 z7 l& k9 y; z: m2 v5.39.217.76 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
* c, M1 U& w& o/ w; }. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、饮茶的最佳时间
: h9 O; H0 w& Z! r3 I+ W/ a4 M 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。7 a) T$ Z$ i# V l/ U$ L7 y
5、喝牛奶的最佳时间$ P! y2 N: z- _# R {/ ^
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
( j& {/ ]2 V$ W5.39.217.766、吃水果的最佳时间
3 R+ j5 H5 q7 v) U$ W! i; Q( y8 d3 Htvb now,tvbnow,bttvb 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。tvb now,tvbnow,bttvb" }4 k0 Z' I! V1 }, d5 B
7、散步的最佳时间公仔箱論壇; p1 m. x# Y) u! T- p- T
饭后45分钟至60分钟，以每小时4。8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
: a3 T+ z6 {: M4 e- Y3 k$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、洗澡的最佳时间
# V5 p" F V1 O b ?- ^tvb now,tvbnow,bttvb 每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
. c0 c$ l( C2 c- w n& f! N( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、睡眠的最佳时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z5 p. k0 U; }. G i/ ~
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
, Y5 a% ^7 q2 p, q1 S) \! ~10、锻炼的最佳时间
& w c _' U% l6 c6 X5 T. Btvb now,tvbnow,bttvb 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
發表於 2009-8-17 06:18 PM
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