[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q& J) J$ V' P" C& }& q
三文魚刺身.....6片
, z3 d* j) ^1 w7 [) b$ q/ ^2 Q長通粉.....1碗  Y7 z& x- n* l$ O: M5 y1 D
低脂忌廉.....120毫升5.39.217.76: B4 `3 ?1 F+ J" V; u' @8 ]! @
低脂芝士.....1片
0 P9 k" i1 I! F3 W, F" ctvb now,tvbnow,bttvb雞湯.....1/2 碗% |. b" |$ s7 c' `: t
黑椒.....1/3 茶匙
* R1 {. t" |# G) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香草碎.....1/2 茶匙
1 }8 [# A; h8 g) n  T" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油.....1茶匙
6 T7 t% B* l& ?0 K( P" A7 e8 z0 q蒜蓉.....1瓣
! Y! j8 S7 i1 r, Z3 ~; I鹽.....1茶匙5.39.217.76; _1 o# E7 K' L: ~1 N7 |

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9 ?  r" ]2 t) ]tvb now,tvbnow,bttvb做法：
( ^  T' v5 f+ h" Y6 t* W% O% o1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
( w& \9 t- d( {4 @5.39.217.76
, t  D1 u: |  X0 {2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X' c/ J" T  M9 N1 k( f
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。