大多數上班族在忙碌工作之餘，較難兼顧高纖的健康飲食，聯安預防醫學機構營養師徐景宜建議) A. h) Y3 q2 T, h
應多攝取高纖食物，以增加飽足感，減少食物攝取量，同時也可幫助腸道蠕動、減少宿便問題，對TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \3 {5 n5 a' g, q9 w
女性而言是維持身材窈窕很好的營養元素。2 N+ j8 B/ f4 p5 ]2 a* O) z
8 `9 u5 q N$ y/ ^9 n 一般店家的料理方式都不同，雖然已註明多蔬菜，但還是常遇到有料理方式油膩的問題，民眾要
6 _( [) | C1 _, ~ 預防心血管疾病必須降低血中總膽固醇、降低血中低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞膽固醇）、增加血
: r* o, J8 N" o7 q8 u( `9 g# \tvb now,tvbnow,bttvb 中高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好膽固醇）、與減少發生心血管疾病的危險因子。9 E7 x! U3 |* [! E' f4 w3 U/ P
( P* I9 @( D! `* L 因此徐景宜建議，每日飲食除了要注意熱量攝取的問題，也應注意膳食纖維攝取是否足夠，成年; o5 Q# x0 \' O% |/ H9 \
人每日至少要吃三碟蔬菜、兩個拳頭大小水果，膳食纖維量才足夠。
$ l; ]* w: N: g+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! `/ y" L, S) N& ? 但大部分的外食族應該很難做到，建議可在每日三餐可搭配２瓶高纖燕麥穀奶、２份沙拉與２份公仔箱論壇, J9 I( E2 |; d! L# ?8 p
水果，就能輕鬆達到膳食纖維的最低攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?3 @; f* M R. R* X
& Z1 m* x3 D7 [6 l$ y0 X* v0 ptvb now,tvbnow,bttvb 她也強調，除了從飲食方面外，也可以從運動方面一起努力，每日維持卅分鐘的運動習慣，多做
* z: M$ T l; ~6 @5 [3 z- O% Ntvb now,tvbnow,bttvb 轉體、扭腰等腰腹部的運動，雙管齊下效果更好。
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 08:59 AM
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