大多數上班族在忙碌工作之餘，較難兼顧高纖的健康飲食，聯安預防醫學機構營養師徐景宜建議公仔箱論壇! a2 R4 p1 b7 ~, i n: e8 E
應多攝取高纖食物，以增加飽足感，減少食物攝取量，同時也可幫助腸道蠕動、減少宿便問題，對# E! H4 Y' V" L ~8 m: a5 |
女性而言是維持身材窈窕很好的營養元素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {. |3 i8 b. j; }2 }
8 v3 d9 B* ~+ v% j! \$ Y s9 E# k公仔箱論壇 一般店家的料理方式都不同，雖然已註明多蔬菜，但還是常遇到有料理方式油膩的問題，民眾要
6 w; y. g9 t! t9 \: p5.39.217.76 預防心血管疾病必須降低血中總膽固醇、降低血中低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞膽固醇）、增加血tvb now,tvbnow,bttvb o& e$ r" Z: k% k V
中高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好膽固醇）、與減少發生心血管疾病的危險因子。
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因此徐景宜建議，每日飲食除了要注意熱量攝取的問題，也應注意膳食纖維攝取是否足夠，成年
+ F1 ^: }. }1 ltvb now,tvbnow,bttvb 人每日至少要吃三碟蔬菜、兩個拳頭大小水果，膳食纖維量才足夠。. O2 b/ T% ]/ h4 Z7 @5 ^/ i
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但大部分的外食族應該很難做到，建議可在每日三餐可搭配２瓶高纖燕麥穀奶、２份沙拉與２份2 u8 K3 w. Q. E" k3 S
水果，就能輕鬆達到膳食纖維的最低攝取量。
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) W) ]: P( ~+ W! d# w% L公仔箱論壇 她也強調，除了從飲食方面外，也可以從運動方面一起努力，每日維持卅分鐘的運動習慣，多做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {# U$ W0 h1 r G' y: ]8 _4 w
轉體、扭腰等腰腹部的運動，雙管齊下效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb( \% F- P6 i7 `$ G5 t D& A
% l6 ]3 \8 e# P! d4 c2 {" T公仔箱論壇文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 08:59 AM
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