不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。
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8 m# F2 Z# Q6 X9 L s家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。公仔箱論壇# P6 |9 r; s1 X! L
/ c6 J* A' C- B( u, X" C1 m5.39.217.76沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、公仔箱論壇: N3 N) w2 v3 [% \3 n ^
注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。
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/ e4 N c/ r2 x$ o5 v% Z公仔箱論壇沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G' {' D! f) u0 \' w- L
若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s7 T3 ~9 [6 A! `9 c6 B
出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，
( p* H. u! u! c+ P0 Q8 X開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。
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0 Z7 w+ L2 H, h公仔箱論壇沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，
2 V9 d0 [! |5 z' B0 O5.39.217.76飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^ k$ e" W- j4 w* T% b
而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，
: R6 }8 v. r6 w; d; Q; u5.39.217.76能夠將時差問題降到最低的方法。
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台灣新生報 |
發表於 2017-4-15 08:02 AM
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