國曆4月4-6日之間的「清明」，在此時節，台灣開始吹起較溫暖的東南季風，但東北季風的影響仍在，導致此節氣的溫差仍然很大，稍不注意很有可能感冒
3 Q J6 W* W ^5.39.217.76飲食清淡為主 深綠色蔬果防心血管疾病
# @" m4 d# H( J3 s4 ?) Z% @tvb now,tvbnow,bttvb春季是陽氣初發、萬物初長之始，身體要好好打理，才能提升免疫力，此時的飲食應以清淡為主，選用時令中偏黃紅色或深綠色的蔬果，像是芒果、木瓜、菠菜等，能達到提升免疫力、預防心血管疾病的效果。
7 k S( x1 O- x8 ntvb now,tvbnow,bttvb這個時期也是高血壓的好發期，可以利用南杏仁粉與銀耳製作行氣通便的降脂茶，讓體內肝陽之氣不致過度上升，清除體內多餘的血脂及宿便，為體內做環保。 時令養生食材推薦5.39.217.763 V+ \: f6 q/ ^. b1 j% ?
１、木瓜：將低膽固醇、血脂肪，助改善便祕。
& w4 O. y1 H* x+ Q/ C公仔箱論壇２、鯧魚：預防心血管疾病、營養價值高 公仔箱論壇 M, `8 ^. J8 j& n& E
３、蓮霧：利尿、解煩燥、腸胃不適。
9 ~1 ?8 {5 g3 {8 B6 D7 ]* i- @４、莧菜：高鐵、高鈣，豐富膳食纖維。
" J4 D# V) D! P9 w５、小黃瓜：調節膽固醇、抑制醣類轉為脂肪。
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杏仁通便降脂茶
1 u, s5 `5 y) ?; A材料：南杏仁粉50公克、銀耳10公克。 公仔箱論壇) \' o) ^1 y3 H+ @
作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h4 o @ i, ~5 M. j# F* b! M g: G
將銀耳洗淨以水浸泡至軟，切碎後備用。將杏仁與銀耳一起放入1500c.c.沸水攪拌均勻，小火燉煮30～40分鐘後即可。 1 ^/ w5 Y% v8 ?" I
功效：潤腸通便、降血糖血脂。; o# u3 h* Y% s' m, r/ v
醃小黃瓜豆皮捲
* y6 f* b& m4 B! @, D" g7 ~3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：小黃瓜120公克、豆包80公克、白醋180c.c.、細砂糖90公克、鹽15公克。
, n6 Q" v5 J$ b, w$ s! p. R" F7 xtvb now,tvbnow,bttvb作法： 4 G- o+ m2 N2 Y0 R
１、小黃瓜洗淨，切開去籽後切條，放入大碗中加入鹽，拌勻醃約20分鐘，取出再次沖洗後以廚房紙巾擦乾。 + g4 b- N+ ^1 ?
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２、將白醋和細砂糖放入鍋中小火煮至均勻後熄火放冷，放入小黃瓜條拌勻後浸泡30分鐘。
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３、豆包以熱水燙洗，瀝乾水分放涼後打開成長條狀對切，每片包入適量小黃瓜條，撒上少許白胡椒粉，捲起後切成約3公分段。 |
發表於 2017-4-10 09:54 AM
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