不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。
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家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。
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6 T* \; m& ~# w2 U5 ^! X+ h公仔箱論壇沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、
; D' D+ b* S, g" p! x; C0 [注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。5 n( s3 c' Y1 v& _% a. H% y
! L, e& f: J. z0 x) ktvb now,tvbnow,bttvb沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，
$ m" q D- e9 r2 j# I: V% Ltvb now,tvbnow,bttvb若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。6 S5 S6 p2 d' I6 I' t
出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，公仔箱論壇0 @* Y0 q4 r8 H, I! @% r
開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。) A S7 s8 E6 Q
; N2 d1 o. T6 g/ t+ A9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，
" s- `* J1 i2 y2 I飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，
7 }' G- v* ~: S9 O公仔箱論壇而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，
7 W7 t6 v5 u' Q" {6 F5 Ctvb now,tvbnow,bttvb能夠將時差問題降到最低的方法。 4 y" ?; Z4 W/ z5 Q) [& |- S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q: O) F- p/ ?, p+ g( k9 e1 ~
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發表於 2017-4-15 08:02 AM
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