【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】
; F+ W. S a z' \- x# r# h公仔箱論壇5.39.217.76! W/ p# z$ D* \; O$ X, y; Z! F
你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，
# d) Y \7 ~( Otvb now,tvbnow,bttvb
' ` m' O$ @2 g/ y$ ~tvb now,tvbnow,bttvb還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你tvb now,tvbnow,bttvb& [! z$ b0 h% F: {8 b0 D: d
l2 C6 }7 I: R, D! `& n. t. b, w的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。
1 f0 r T6 E9 L! m/ @; s8 c5.39.217.76
* B# K+ y0 R8 ?" c6 J4 }tvb now,tvbnow,bttvb書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，
L# ?6 o, T5 b+ l, K5.39.217.76公仔箱論壇: U0 @8 u& h. ]; D+ s7 v
有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才
! f; @3 x+ T0 I% i0 x9 h5.39.217.76
O/ P9 n; s0 o: v2 F6 o! @! u公仔箱論壇會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲
+ w' s9 ?# q+ z( y- u K* `tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ }/ W- }, Q R+ a, t4 G' M+ r& W
就為骨刺所苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i3 o3 k+ G. p, A/ ~% f: H
% X" s- Z6 S4 X% H" @9 a潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、
; n2 T# |$ a0 b' D" ]4 g1 ptvb now,tvbnow,bttvb) ^1 ?% I, C( K8 v9 l1 B9 Y: p
韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，
' C& J! s; y- s* \5.39.217.765 d7 o9 S4 H; _' w4 b+ o
頸椎退化關節病變也隨之而來。5.39.217.76+ p& S" W3 U; I7 K! j9 E8 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c8 S7 ~) D* x: h7 D
大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，" q0 }' [0 M7 i+ Y7 \
tvb now,tvbnow,bttvb' f) U( X" L" C0 d& f9 d
置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。
1 i( h- ^6 E( q7 [; s5 G5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s, G5 g1 a" x1 Z1 T5 @0 {5 S
國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於5.39.217.764 c! `/ U7 Q: Q5 [0 g5 o) X4 I
! P. x* l; s `6 [5 E$ L$ G
桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚
! U( C8 o! L( i9 rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `1 n9 I/ T- A: T: G( a
的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。4 a4 Q4 Q0 g R' u5 y2 N( |
6 m9 x$ n: s8 V% ^- v; x" {0 R
潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，# X6 Y/ I- J5 n" v$ T0 N7 S
% C A3 G9 `, u: `( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z6 Z- [, U, m
) v/ L9 a/ u1 N% n" a5.39.217.76向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。
4 w# L8 ~3 w8 j9 \1 \7 x* U) h# Ytvb now,tvbnow,bttvb$ L( L: s8 [2 {: G
中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩
! a* n/ v! X7 T% \公仔箱論壇
3 X; c# {- h4 q% \公仔箱論壇頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。tvb now,tvbnow,bttvb- u1 k& W* }' \. W% ^
7 S8 W7 x5 t! R! i公仔箱論壇她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~& k$ [, G0 _# P/ h2 G+ f! r' }
 4 |# V% `( Q. c& W
( Q% f* G I5 D( m$ a5 @3 a
3 r. `' Q9 \6 B公仔箱論壇) d9 P( w- f s+ [' v! s" g
 |
發表於 2011-7-31 02:41 PM
| 