【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】tvb now,tvbnow,bttvb* g- f0 I/ N! v: H a
: l" {5 ?' a( ?7 H: U$ t7 itvb now,tvbnow,bttvb你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \) {# b P7 G/ ~/ K; [4 S
6 O. }; b) u' @. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你
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的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。: J/ Q" f, _6 Q' i, @2 K! f
# |) v- I8 E# U書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，tvb now,tvbnow,bttvb D' F! S8 N* R3 |. }- P$ I0 Q
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有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _( h0 H/ c/ _* d: {# d" D
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會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y1 \0 e+ p4 {' Q2 j' o7 `
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就為骨刺所苦。: D; d. T9 P2 t+ V1 b; b
5 \( Y& \. E) l4 [9 F公仔箱論壇潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、
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/ x" M0 }1 Y7 L( `. l+ h3 B5.39.217.76韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R5 R: `8 g4 s0 ]3 z/ z
1 {) a2 Q7 G- N7 d/ Q: i公仔箱論壇頸椎退化關節病變也隨之而來。tvb now,tvbnow,bttvb% K, X1 {# n! g1 ^2 b- D# n
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大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，公仔箱論壇7 a* m- G1 S( k$ n" U
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置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。
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國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於4 l# h* b$ D: h7 f5 Y# {( A
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桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚- `6 i1 E1 V7 z( t, T: }
4 D! ]! q/ {$ I: e7 q2 H: Y$ Z: n* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。公仔箱論壇/ n3 ?* c' g; r
: Q9 P5 p$ [; g# `4 ?5 P* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，公仔箱論壇& C w F# r2 e& `) R
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至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕7 l, K% c ~0 |1 O
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向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。
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中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩( [8 s& ^* D/ K4 r2 y7 N
, Z- Q6 N' f/ F$ ~/ Q0 L5.39.217.76頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d7 R k9 B5 i2 c' p- N5 o8 F/ R! s
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她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。, g! G `: r: u0 t2 x
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發表於 2011-7-31 02:41 PM
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