【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】( d/ _; Y) |, }+ `6 F# \5 [
& m: x- ~1 f; n1 i/ h* ~& C你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，
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還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你tvb now,tvbnow,bttvb/ z& |& W2 ]" P$ ~# k4 u
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的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f- y% T" _8 t- H
3 j1 W( ?# g1 O* R- a書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，
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" ?' s) E) R r. f. ~5.39.217.76有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才
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會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲tvb now,tvbnow,bttvb) \6 R2 f2 f3 x6 I7 V
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就為骨刺所苦。
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; b1 V8 H# ^+ M! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、
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韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，5 ~3 s1 ~6 M. N& @0 N# I/ `
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頸椎退化關節病變也隨之而來。 ^0 H$ k! X0 `
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大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，
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置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I; w' W" M- {8 E" i( d* L& n
$ U3 t9 g; Q" F& L+ a# @% ?# Y+ \5.39.217.76國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於7 x( e9 e& q9 r* P7 A7 n) g
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桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚
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的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。$ r' |- h: u+ y6 k1 S. W
% t. }8 {8 q! n; I8 q1 x3 j$ Ntvb now,tvbnow,bttvb潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a% Q: e, ?3 s* r
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至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕
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; p* f0 @ |( }- s8 a) X向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。
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2 o f! A" k. }0 l/ d3 C公仔箱論壇中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩
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頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。4 ~1 A$ A' |, }
3 U1 D1 s, D6 z5 z( U3 I5.39.217.76她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。# K8 A& x! n9 n+ W3 g; R7 O
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發表於 2011-7-31 02:41 PM
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