[健康資訊] 【健康小叮嚀】美食當前 克制食慾小撇步

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【健康小叮嚀】美食當前 克制食慾小撇步
" s( W+ I- u7 G) n9 dtvb now,tvbnow,bttvb不容易克制食慾的好吃族，有時候還是難免面對美食，這時候要如何才能不過量呢？不妨可以試試看以下幾個方法：* N" o, ~3 h2 e9 \- l3 ~4 d

" f. G6 w0 H3 k) R( m公仔箱論壇●分享：如果不小心買了甜甜圈或是小蛋糕，趕快分切成多份，給家人或同事一同享用，不僅可以聯絡感情，也可以避免失控吃太多。$ T7 W; k- H" z+ c! d0 Y# g
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●換小餐具、拿小份量：開始減重時，不妨將盤子、碗等餐具，換成比原來小的尺寸，同時遵守一次只放少量食物在自己的面前、吃完才動手拿下一道的原則。" O1 g1 t$ ~" V; ?( t! G8 h
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●專心吃飯、細嚼慢嚥：研究顯示，邊看電視邊吃飯容易因為分心，不知不覺吃太多，也因此，專心吃飯，細嚼慢嚥，也可以降低過量攝食的機率。tvb now,tvbnow,bttvb: Z" ~9 H) O+ C) i

1 P6 j6 s( |  U- E/ z# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●吃完東西馬上刷牙：不管吃零食還是正餐，吃完馬上徹底清潔口腔，可以降低還想要吃東西的慾望。（記者洪素卿）