 5.39.217.76: ?7 T1 l1 K% a
聯邦政府呼籲國民多運動，鍛鍊身體。(美聯社)' y7 d: K3 u, D/ c
5 O. H1 `4 _, `6 O0 t; X公仔箱論壇美國聯邦政府周一發出新指引，要求學校讓小孩每天都有活動的機會，不僅只是在體育堂上才鍛鍊身體；當局同時向成年人提供各種可以增加身體活動量的機會，如簡單至把汽車泊遠一點、或行樓梯代替電梯也有幫助，務求協助他們更容易達成每星期運動2.5小時的要求。
9 A V/ {" A8 r8 o" Vtvb now,tvbnow,bttvb
* @. Z4 X3 O& `% [" Q# @根據衛生與公共服務部發出的新指引，成年人應該多動少坐，每周至少進行2.5至5小時中等強度的運動，以及抽兩天或更多的時間進行力量訓練。8 ?" S/ e! J! N- j+ ]
tvb now,tvbnow,bttvb. v& M# ~3 ?+ }7 F* m
6歲至17歲的兒童和青少年，每天至少需要一小時的運動，包括跳繩等強化骨骼的運動。至於幼兒和小孩，則需要整天保持活躍，每天至少進行三小時的輕度、中度和劇烈運動。
9 u; z: K. G p公仔箱論壇
8 m9 u6 q9 j1 ~: p4 c3 I% W5.39.217.76長者應該多做肌肉強化和訓練平衡的訓練，而孕婦同樣需要每周做2.5小時中等強度運動。
! v" E: P, n( ?$ ^2 x5.39.217.766 H9 ~4 r* N1 t# F
聯邦政府對上一次發出類似指引，已經在10年前。新指引強調經常運動的各種好處，包括降低至少八種癌症，即乳腺癌、結腸癌、肺癌、子宮內膜癌、膀胱癌、食道癌、腎癌和胃癌的風險；改善記憶和思維，減少焦慮和抑鬱風險，改善睡眠，也能提升兒童學習表現。
3 t9 H2 \' ?9 p; Y# h7 } `; I$ ?; j: o+ z* L& R
衛生與公共服務部表示，8成美國人沒有得到足夠的鍛煉，增加早逝、抑鬱和焦慮、及衰老疾病，包括老年癡呆症的風險。8 ]; s7 C4 K( C( n2 B+ R
全國廣播公司 |
發表於 2018-11-14 06:04 PM
| 