不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。
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& C$ ^# e3 F, _: {; U+ }! j& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。
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2 {+ _6 u( l E1 M' G沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、
, S5 G. M) m0 f0 H0 p注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。
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! F& R2 ?2 z* u! L. G1 \公仔箱論壇沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，
9 k. V/ L2 G; U. L7 W若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb5 O2 x0 t+ j+ e: d8 }
出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，
# Y+ [( X. @* B4 g開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。
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: G2 |+ S2 N+ F: d: `( E E& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，公仔箱論壇' e6 m( `# z0 P) h' u2 N
飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，. I7 w- \2 a* C
而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，
& e0 K3 A. ]) U2 @9 }& b能夠將時差問題降到最低的方法。
0 Z( s0 f3 K, b; i1 `7 r/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ G0 l8 E0 W* l' [2 D- O' L
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台灣新生報 |
發表於 2017-4-15 08:02 AM
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