不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K2 b4 j/ @( `5 C; ?/ k
& T, V8 l/ e/ v q9 l( h6 c; }5.39.217.76家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。
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沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、
; `7 A4 p s# d: M注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。
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6 h& |. [; }( x+ H公仔箱論壇沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，
0 L1 {% c# U. ^$ r. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb! r! l' E& t, d* T9 a+ n
出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，
3 I! B- u2 I0 g+ D$ ]公仔箱論壇開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。
; U6 X5 V3 N' e0 N4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 |% z7 c1 [0 s2 l; z1 E# h/ p沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，
$ ^1 B5 \: `; Z, h) G5 N2 c' t5.39.217.76飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，' W) }" O' r' l: [% y
而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，
- V. X% E4 _9 ?0 y( I公仔箱論壇能夠將時差問題降到最低的方法。
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發表於 2017-4-15 08:02 AM
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