【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】
7 k/ Q3 j9 ~3 H4 @4 y公仔箱論壇" u* G. p6 J4 G( Q. @
你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，, }1 l2 z! R1 ]6 e, s% K% M. w
" T+ {8 V; `2 v/ x
還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你
; `5 x6 p( _# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [# R% B, J2 n8 i
的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。2 v' m+ k, B7 z$ C0 _. T
. U4 z9 r& D/ Y9 d& p% c% W$ N) g) u
書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，
& b$ K' }/ |7 W& t) V公仔箱論壇% ?% ?' z0 z, ]" S1 d3 r
有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才
) n" U$ m j( x) E
1 e6 X+ m8 \' _. b- |7 s5.39.217.76會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲tvb now,tvbnow,bttvb( z; n3 X! w* _( @1 |. C" C- s( r- m
: W1 v, y% V% \5 U6 I/ `& p: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就為骨刺所苦。公仔箱論壇2 H6 {+ _0 w5 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y8 m- ~$ D; K
潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、
- _7 N" Z! C7 p1 @1 t# _. Y8 ^tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; f* {) s& c: W* B/ b
韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，公仔箱論壇 O8 e J- C+ ?7 i y1 T5 ~
5.39.217.765 I% j5 L9 I0 j: n- L: {
頸椎退化關節病變也隨之而來。
5 ` O b* c# A0 c; N& V5.39.217.76公仔箱論壇/ d* Q9 P1 M. |4 B" [. S+ `
大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，公仔箱論壇% B8 K. z" D N8 D" b$ S
2 h9 T9 n6 ]" ]5.39.217.76置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。公仔箱論壇# p% y* D' D9 p* c# ~
6 I2 D: \. _1 W1 C1 a
國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於
5 @2 ~" ~9 P- j: [9 ]- w/ M# [& n
5 m4 Y; f- y. ]- m4 |+ t桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚
, ` m: E" F* Z" ?6 @2 i公仔箱論壇
% T" J3 U! w+ K/ K; j的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。tvb now,tvbnow,bttvb5 e2 `2 G4 a4 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \" z9 D) ~" `6 D2 n: T
潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，+ f8 I1 \# V' }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X( M# G: Y: v
至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕
P( W# `& _% k
3 _: H; I: Q1 v4 Dtvb now,tvbnow,bttvb向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。
8 m* W0 P5 n1 D4 b+ k6 A( k% _: s& q5.39.217.761 @+ R/ a8 v6 K
中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩5.39.217.76' M0 @; q0 @" [9 {& T4 ]
公仔箱論壇% T$ p# R3 m9 b: j7 T7 V w% g
頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。
& ]. V4 [/ O% Q. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S2 z6 o0 v5 r9 a
她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。
& u( r, G0 @2 U; Z+ z+ c5.39.217.76 # d- e9 I: P# F7 S6 n1 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K, }; A* h8 j5 i
 tvb now,tvbnow,bttvb" M8 P8 L$ K! `# x! w% T
公仔箱論壇" R" _# ~9 A3 u! C3 @8 O
 |
發表於 2011-7-31 02:41 PM
| 