你吃饭的时候是狼吞虎咽，还是细嚼慢咽呢？有研究发现，慢慢吃饭好处多多。那么，它究竟都有哪些好处呢？下面，我们就一起来看看。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y; _+ N; c, e+ n+ i% H0 u
5 f" |5 r P) F7 gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76) {+ l- Y' V* c1 H, u- z
1、减少肠胃伤害
, R9 n+ [) t/ Y) G7 b5.39.217.76狼吞虎咽式的吃饭方式，容易导致体内积食，肠胃负担加重，减缓肠道蠕动速度。长此以往，容易因消化不良而导致各种肠道疾病的发生。如果慢慢吃的话，能够让食物更好的被消化和吸收，而不至于停留在肠道中造成堵塞。
# C. z L) [/ }# I ]/ X! v5 q
% V$ W+ K9 _1 l$ _, R; k( x公仔箱論壇公仔箱論壇; [4 L* z1 z% k* R' Q
2、避免过量饮食tvb now,tvbnow,bttvb0 ^' f3 U- ? y5 Q8 S
吃饭慢能够有效减少食物的摄入量，避免过量饮食导致肠道疾病出现。人只有在饥饿的时候才会进食，而这时恰好是食欲最旺盛的时期，为了防止饮食过量造成肠胃负担，慢慢吃饭是最好的方法，因为大脑神经接收饱腹感信号通常需要约15-20分钟的时间。! `9 g" ~, h$ I" t, g* n4 I
4 X1 l$ G- G A. \: [( o; }公仔箱論壇
- l* N8 R# N0 H* ^% K, p) j3、控制体重2 H2 O1 H+ A, ?
吃饭慢不仅能够避免过量饮食，还能达到控制体重的神奇功效。不必惊讶！因为一个人的食物摄入减少了，脂肪自然不易囤积，体重也随之下降。tvb now,tvbnow,bttvb8 ?. f- g5 r) X& Z% q
0 C! R: e3 @% O# j) Z, j0 \* J9 v- N7 a# W" f
V' O" t5 ?& R* A6 H) J5.39.217.764、帮助消化tvb now,tvbnow,bttvb( U$ V4 N0 D. T
众所周知，食物是通过口腔再进入食道的。食物在口腔中咀嚼的过程，能够与唾液结合生成唾液淀粉酶。而这种物质恰恰是促进消化的主要“源动力”。如果你的吃得太快，容易造成新陈代谢速度减慢，食物中的维生素、矿物质和氨基酸等无法得到充分吸收，大量营养流失。
& _/ H6 A7 \2 f0 Z _- g8 W公仔箱論壇
5 D- I- R1 ~# Z5 A0 i2 ~0 M
6 }+ D6 R" e3 D1 T2 R公仔箱論壇5、享受美味公仔箱論壇* ]8 f3 b# F; a* P' I$ B/ W4 m
如果你吃饭时狼吞虎咽，不仅会让你还没品尝到食物的美味就已不见踪影，还白白浪费了可口的佳肴。但如果你慢慢吃的话，就能够细细品味其中的精华，让吃饭成为一种美妙的享受，而不只是例行公事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H/ C4 F% l* a' R! z7 E' C3 d
tvb now,tvbnow,bttvb, o x) T' Z5 A3 P1 l3 W
( G1 U7 v& B2 u: o8 Z+ U4 x6、更加注重饮食的质量
! D+ E, J. a5 S1 m+ B, u& h吃饭快的人往往不会在意食物的美味与否，认为只要能填饱肚子就行了。相反，吃饭慢的人懂得精挑细选，选择一些营养价值高的食物来作为自己餐桌上的美味，既享受了食物的美味和乐趣，又不失营养和健康，一举两得，何乐而不为之。
5 x8 {5 M# `( M& x3 j6 p3 ?7 A4 O5.39.217.76) i# G2 ~& J; G' p1 ?' `
9 T) s4 ~/ x- @( K+ j0 \/ y
7、防止胃灼热和胃食管反流* |+ l `. Q/ R, f
快速进食容易导致胃酸倒流或胃灼热，原因是，进食速度过快很大程度上会影响食物在胃肠内的消化。当大量的食物无法完全被消化时，就会出现上述症状。这样不仅严重损害胃肠健康，长此以往，还会诱发更多的疾病，百害而无一利。
3 U0 ~. X W0 u& ]% P( W& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2011-9-5 12:38 AM
| 