八种好习惯让你更健康tvb now,tvbnow,bttvb$ `% l3 Z6 c. x% `' Q8 J
" l" R! w" H9 U1 ~5.39.217.76 1.每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。5.39.217.766 k1 z: g i H- d
公仔箱論壇: L* A2 u# M# e' O, a
大回报：一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。
2 z0 @0 b5 o$ L5 u% w5 p9 y. ^
6 U0 h5 T/ u0 v6 |5 ltvb now,tvbnow,bttvb 2.塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田（小腹）位置，做4∶7∶8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。］
8 V! s8 n' \2 b6 G( O0 |4 W6 o公仔箱論壇
5 C: p' F( D+ K9 ?# H7 @ 大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。
5 F1 x' \' w, X! x tvb now,tvbnow,bttvb, c! H6 z( G! K3 b% m
3.如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。5.39.217.76# d! p$ ~* U2 R) P
公仔箱論壇4 j, C! E8 s4 y$ u& o
大回报：骨盆越好说明你的阴道越紧，每天坚持做5分钟这样的运动，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，做爱时会有“握紧”的感觉，同时还能防止老年性尿失禁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L. |, F) z# A3 z T( L& m
tvb now,tvbnow,bttvb! u1 I" k8 [( B8 C* I1 `$ q# }
4.不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！
1 H7 ]- r9 Y/ t- a2 ] e5.39.217.76 ( Y8 p# c: `' F& @7 y: i
大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。公仔箱論壇) l! |3 u; i/ M# z3 X. i
7 @/ r$ X3 R+ p- }4 H/ w$ j/ stvb now,tvbnow,bttvb 5.到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。
# k/ _6 z) r; d( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 J9 v# n# ?4 p- U
大回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [% E: ~, Q# k2 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F/ w: q2 t, `/ {- U7 E
6.午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。
2 i; u( a- s7 m" q% x! k d# i5.39.217.76 公仔箱論壇4 U# r8 S; c: S0 f% N
大回报：薄荷膏的味道能让你恢复精神，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用。
& w! |8 a0 m1 i* F
/ _- Z) V, H( A3 Ytvb now,tvbnow,bttvb 7.工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。
; K9 B7 K+ y" M7 L. {8 btvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.764 Y) O& X; \- D' O5 z
大回报：通过使颈、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。
5 W" J$ s" W# d$ l# {. A; K
# ~3 m) o) l; Q) e! P; Y 8.洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次，然后用冷水重复以上作法20次。
" B l7 G8 w D1 q. vtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb+ x# }6 ~ d4 ^# {9 ], U6 b
大回报：如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累，不妨以此来改善你的眼部循环。
8 S3 I# |0 H7 [tvb now,tvbnow,bttvb
0 a! |3 p) A9 i! h9 S7 M% dtvb now,tvbnow,bttvb 感恩；分享5.39.217.76$ Q2 _( f5 W ~6 g, O0 c) [
|
發表於 2011-8-29 04:33 PM
| 