COM美眉的网前美丽计划
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4 K" W6 L- `+ i* W% E# y公仔箱論壇 如果你和我一样，是个每天在电脑前至少工作8小时的。.COM人，或者你是个标准网虫，每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。
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- l$ ~: w' s7 K) r6 A5 R! M 护肤策略：
# ~7 y% ~% w9 [8 z. [% Rtvb now,tvbnow,bttvb 皮肤症状：
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# G8 l7 R: A- I( s# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1．皮肤干燥有细纹，肤色变黄。
, ^( k, r& b- ^/ ^! c# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2．面部长斑。
( c1 w' n8 K) R& Z+ _% A) Y; m5.39.217.76 3．眼部有细纹、黑眼圈严重。
( H; j9 V6 f& C2 W4 }( l公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N; Q0 t, J/ H: ^, y
应对措施：
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1、重视皮肤基底膜层的保养：
/ ^; |/ o2 M- T2 S5.39.217.76 基底层是供给表皮和真皮一切营养的基础，保护它的方法是使用一些神仙水之类能给皮肤提供高营养的保养品，让它有足够的能量。贵就贵点咯，高投入才有高产出哈。
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, ~0 a& k. F* F% x: B+ B; D; [9 y 2、注意眼部保养：4 I; z4 P7 A% _
在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度，否则会令眼部肌肉下垂。使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫哩，每周使用眼膜一次。5.39.217.76% z8 q2 J! y$ Q
& q+ ~4 X! b, Y* M' d& U: H+ v6 ktvb now,tvbnow,bttvb 3、在使用过电脑后即刻清洁皮肤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X- t* x n, i/ X4 S( t( Y7 g
4、多喝绿茶或清水。) ~* i3 ^$ \9 L* ^
5、多食用含有抗氧化及抗幅射的蔬果、动物肝脏，同时摄取足量的维生素，以保护皮肤和视力。<<<更多5.39.217.76) l+ E0 m) I8 N- n" A$ y& I4 @. @
健康策略：
. x. o9 O3 c. X/ n5.39.217.76 有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制！
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5 C5 l0 ~; [/ _5 ] 手部运动
% { C4 o( t6 K% C. X5 L: _ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。tvb now,tvbnow,bttvb9 N5 o6 u. ` K/ c
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3－4次。8 g3 W/ u7 _0 G& }! Z- x% t
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h8 j# n% C6 Z5 R
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。7 c; s% @9 v; d8 `
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转动手腕，顺时针与逆时针转动各5－10次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N: h6 s6 b+ [
将两手上下摆动，放松。
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颈部与肩部运动0 [ N6 b1 O( {" ?
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。
1 a4 Q% e. X" p, O% [公仔箱論壇 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。) P4 r* P4 G, v M! C' }
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。% w" T% Z d5 G" z) k: [1 s7 b, a H0 P
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4－5次。
+ E+ q, {1 U; W" H7 S- ~1 } 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。
$ t) A* o: c) K0 U% Ktvb now,tvbnow,bttvb 6、脸向右看后下方，重复3－5次，再反方向进行。公仔箱論壇 i& k; C2 i; q6 u( i! {- x& i
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3－5次。
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脚部与足部运动
& ?5 v+ Y; q: Z2 E C; d0 H1 Q" Itvb now,tvbnow,bttvb 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
* J7 v' o) |6 O7 e" X0 r 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
. V0 r* m* j3 ?( m6 O# Y" p 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
$ F- s, d9 \% _* M+ v- y 脚平贴于地然后换脚，重复练习20－30次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l: ?3 c7 ]& ?. ~1 M3 S
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' A& }9 x" ]: F, c5 s% S* etvb now,tvbnow,bttvb 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
) q* O" S1 U. C; u8 ?5 W公仔箱論壇 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
# Y8 E; ^. h Q/ [: a: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
6 K9 M' i ~% @" R1 N! _% M 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。9 l2 i0 A5 o( p) x
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由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w1 X- P6 T# r# }- p; K5 y8 f* Z" q
沿着下颚向下按摩。
8 o" i% E/ V+ A0 a* O8 c公仔箱論壇 下颚左右转动各5次。
3 j0 N( u' D' i5 \# t, K/ \8 a公仔箱論壇 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。5.39.217.76; C( q4 G! _" p2 X) G7 q' ^
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。
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! Y1 A. z6 B3 Y+ A" p 编后：.COM美眉离不开电脑、电视、复印机，受辐射之苦是躲不了了，但是只要按照上面说的做，你一定会得到比较有效的保护，离开晦暗MM的一族吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y% b- r* P$ [3 B3 w9 l' x/ K
7 _8 b- {+ b1 a& s4 |8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 感恩！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h8 H# L* B$ N1 s* X# c
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發表於 2011-8-29 04:28 PM
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