國曆4月4-6日之間的「清明」，在此時節，台灣開始吹起較溫暖的東南季風，但東北季風的影響仍在，導致此節氣的溫差仍然很大，稍不注意很有可能感冒tvb now,tvbnow,bttvb, D# b$ m/ N Z
飲食清淡為主 深綠色蔬果防心血管疾病
3 q3 L! E0 F' Q3 A3 I# O1 b6 u春季是陽氣初發、萬物初長之始，身體要好好打理，才能提升免疫力，此時的飲食應以清淡為主，選用時令中偏黃紅色或深綠色的蔬果，像是芒果、木瓜、菠菜等，能達到提升免疫力、預防心血管疾病的效果。 公仔箱論壇& _5 Y! R! j' y1 Q8 T; u
這個時期也是高血壓的好發期，可以利用南杏仁粉與銀耳製作行氣通便的降脂茶，讓體內肝陽之氣不致過度上升，清除體內多餘的血脂及宿便，為體內做環保。 時令養生食材推薦
( ^: a4 R! v: ?* y5 C１、木瓜：將低膽固醇、血脂肪，助改善便祕。 . U* {, {2 P7 Q
２、鯧魚：預防心血管疾病、營養價值高 公仔箱論壇3 ?3 d! Z- ?1 d! z
３、蓮霧：利尿、解煩燥、腸胃不適。
7 E2 [5 K7 P* L9 u6 F& @) b４、莧菜：高鐵、高鈣，豐富膳食纖維。
1 c6 j# i% b$ k, z/ W/ m2 z9 a5.39.217.76５、小黃瓜：調節膽固醇、抑制醣類轉為脂肪。/ H3 U4 a# t" c4 Y& Q5 _9 M. W
時令食譜推薦; h, w! W6 B3 l2 E
杏仁通便降脂茶
9 X3 j# B# K7 b; S# m4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：南杏仁粉50公克、銀耳10公克。 " }& ]! D- b: s0 Q% l, Q# b
作法： 5.39.217.76) k( ?1 T# b1 b7 G. Y6 ^; O
將銀耳洗淨以水浸泡至軟，切碎後備用。將杏仁與銀耳一起放入1500c.c.沸水攪拌均勻，小火燉煮30～40分鐘後即可。
$ B# q" T$ \! F! W, _( M7 D: R8 [9 ]$ j功效：潤腸通便、降血糖血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N) p2 e( H% B! A% ?) D/ y( j
醃小黃瓜豆皮捲
' S" m! E& U! C- N5.39.217.76材料：小黃瓜120公克、豆包80公克、白醋180c.c.、細砂糖90公克、鹽15公克。
3 h9 y9 K& h% W5 v& X' {5.39.217.76作法：
) X5 C7 Y! K1 f5 Y1 L% B3 \" f/ A5.39.217.76１、小黃瓜洗淨，切開去籽後切條，放入大碗中加入鹽，拌勻醃約20分鐘，取出再次沖洗後以廚房紙巾擦乾。 * F; C: Q3 v1 r/ \& n d" {
) ^6 }) A, o/ k: Y& f２、將白醋和細砂糖放入鍋中小火煮至均勻後熄火放冷，放入小黃瓜條拌勻後浸泡30分鐘。 + A9 b3 g* x! Q, d4 b6 I+ G
% @8 q; o: z* c7 Y' V公仔箱論壇３、豆包以熱水燙洗，瀝乾水分放涼後打開成長條狀對切，每片包入適量小黃瓜條，撒上少許白胡椒粉，捲起後切成約3公分段。 |
發表於 2017-4-10 09:54 AM
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