預防疲勞的方法3 Z% }9 R) p, `& ~; c4 s
% h: d& c1 t4 g. a$ K0 @) p公仔箱論壇1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，公仔箱論壇( u0 \5 K8 y7 @* @1 ?6 n* o
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。tvb now,tvbnow,bttvb8 H9 o4 s/ `! O: M1 f
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P- c$ M. E9 Q
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。公仔箱論壇3 }5 X: w* f( E
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。0 b$ R, |( |! @6 y: F' y
. M, }* ?/ E6 ?; vtvb now,tvbnow,bttvb7.運動不宜過量。! p2 q$ E- d" C2 s* [0 c
4 X5 \5 `! n' {3 n- ~% e9 p. [) t- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.一次解決一件事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~" J( ?) g9 d A# R
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9.服用綜合維他命。
; h- Z5 ~/ Y* J. R0 ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^& E1 M" @, n9 G$ c& |$ C3 s
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。# A. f [0 {+ G0 q
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11.戒煙。" \5 x: f2 y. ~; } N
$ j/ V& S8 p K! [5.39.217.7612.盡量起身走動。5.39.217.76. G/ d3 ^ d5 k" v
- ], H' a( x! A- c! ~) S' ^13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D! G* [8 v6 _+ \% I5 @
5 m8 @- ], ?* N; Q' F+ C0 k5.39.217.7614.減肥。
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15.避免睡得太多。0 q0 L; T$ P0 v! `2 n1 N" [' L
1 k5 q f6 f2 a% K9 U16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
! Y5 N$ l( \5 Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p( J$ d' r/ V3 k7 w
18.深呼吸。
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' `, {1 v3 N/ e$ D7 U6 j, N19.避免喝太多酒。5.39.217.76. e9 l* R6 }7 P) u
! U% C9 F) D7 {6 ~, m) C& [0 Z公仔箱論壇20.午餐應清淡。
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) M0 }' U! N& g9 Itvb now,tvbnow,bttvb21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
- W& ~2 t" N! U1 V B) e1 ]5.39.217.76記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。5.39.217.76% ~3 s5 ^! M7 p' S
8 x6 O" k3 w: h. j9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22.偶爾去渡個假吧！tvb now,tvbnow,bttvb( D1 C Z+ S" _8 K; u
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23.少發脾氣，可節省力氣。
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。公仔箱論壇0 }! v5 [# ?# F. r- y9 {
" J; W+ p( b. u- | I) t公仔箱論壇25.聽聽音樂提神。5.39.217.76& C$ l, c3 y# j1 r; m" N K
) B4 r; E: _. ^& m公仔箱論壇26.設定目標，督促自己前進。
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* S' I! d6 A6 V) k1 a5.39.217.7627.沖涼澡可幫助恢愎體力。5.39.217.76' d8 V. f4 |% _# N B/ o; U
# _- V* ?+ \( L( ~# p- Z2 q# s3 f& ]28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。1 B& M, H0 y( P; }, w; E
- E+ X+ r; x1 @5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。29.避免不必要的藥物。
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \4 E1 T/ W4 r$ i
4 z' e9 `# M0 ?( x; ]: a5.39.217.7631.不要攝取太多含咖啡因的食物。
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q8 d' z+ n- i) z3 m9 y: ]% c3 G( ~公仔箱論壇32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。2 z" w7 ~9 J; V) V7 l1 I
" b( n3 @- l' s! L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \ G1 q, X0 d, G; r$ ~5 h6 k- O3 x
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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