預防疲勞的方法

預防疲勞的方法
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。7 t5 M. a. G0 [2 Z
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。

3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。

4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。

5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d, d7 U" [7 O9 j& E
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7.運動不宜過量。- D  _5 m8 o( g. @+ o6 ]# O/ h, Z2 `) L( o
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8.一次解決一件事情。. d& w9 c: X) w
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9.服用綜合維他命。& B3 l1 U0 d; T; b8 @8 G* O& V" K

10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。公仔箱論壇' q  }# a: }7 ~; m
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11.戒煙。5.39.217.768 M7 e& d/ w7 U. X8 Y  {
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12.盡量起身走動。

13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。

14.減肥。

15.避免睡得太多。

16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B" e' g" S/ E% t7 {& R* A# @+ e

17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b8 w% ?# a. ^, s' `2 g, A$ `% Q

18.深呼吸。

19.避免喝太多酒。tvb now,tvbnow,bttvb+ C. C: O  g# n1 S
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20.午餐應清淡。公仔箱論壇1 [8 Q& C" X1 S# q, p* f% `' E8 f8 g" h

21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，" M- M5 q) u+ J6 E' [
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。1 S7 n" a  ~" _
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22.偶爾去渡個假吧！

23.少發脾氣，可節省力氣。

24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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25.聽聽音樂提神。

26.設定目標，督促自己前進。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k; M; b  G+ O& K+ z5 v

27.沖涼澡可幫助恢愎體力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r! e# }$ `8 S5 ~$ z# e

28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。

29.避免不必要的藥物。tvb now,tvbnow,bttvb. H  @0 G. V$ s7 Y6 D0 a$ a# {
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。5.39.217.76& `' X! X0 o! I# {' B
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。

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