預防疲勞的方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \& s' ~5 h4 X; J( x! P# Y1 [
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
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O& ]- D# \% h% E# w6 xtvb now,tvbnow,bttvb2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，/ ~& X7 [% [( V
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
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- _% f- G8 [5 I+ ?) w4 Y3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。公仔箱論壇& z3 S- V4 R3 ^9 o0 B
+ y" P8 i: i0 g2 h& x4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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J: @" U+ T' R$ P0 e; R, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.關掉電視，以閱讀取代較好。. a% G7 o n: Q7 n( J b& ]; G
3 J% d/ g9 @" p8 c) ntvb now,tvbnow,bttvb6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。4 M9 a9 y% T1 ]
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7.運動不宜過量。
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+ ~* Z7 l$ ~! Z2 A9 H+ O% x8.一次解決一件事情。
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' i) u+ `$ T5 F% f7 q0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.服用綜合維他命。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X2 \; S5 m. o q; Y9 A
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。tvb now,tvbnow,bttvb4 T" L% r$ X; g( y
2 n7 F6 W8 k5 h11.戒煙。% ^$ T' R9 [6 A/ o
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12.盡量起身走動。
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# ]7 b' x, b- R13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。/ K4 D7 W) e* t
/ r- F4 c4 s y, @/ w: c公仔箱論壇14.減肥。
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15.避免睡得太多。
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- i9 J; q- _# ] Y+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。. G: I E4 { N. Y" a' Q
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17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。# _0 b1 z5 {# G2 C! j G
5 s4 y* c8 l! z6 K公仔箱論壇18.深呼吸。5.39.217.76' l6 A' Q U( Z0 D8 {
3 E9 {) ^4 O! T1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19.避免喝太多酒。
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+ m; s. P. E- H a% y20.午餐應清淡。
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，, e/ ]' k5 G3 T5 n
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
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22.偶爾去渡個假吧！
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3 R4 ]( |0 F- K: \& h# A+ D cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23.少發脾氣，可節省力氣。9 i- N3 n0 E7 \! s4 W- \8 b
7 w- F2 o. U0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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25.聽聽音樂提神。
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26.設定目標，督促自己前進。
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$ M6 `' ?+ L+ s& ^4 C# T4 }9 Z5.39.217.7627.沖涼澡可幫助恢愎體力。
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) J7 n9 r) p: h7 c; a4 ^- C3 y' T5 `5.39.217.7628.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb7 r" K A* b8 N& ~
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29.避免不必要的藥物。 u6 `! M# O6 m/ O* H( e: E
2 T& x) d: g* E公仔箱論壇30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h$ r% v. @7 S' B# k, @: o- l2 y2 M
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。& D9 s+ `' O0 X" o
: l, @# L, Z' c4 Z" e6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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