預防疲勞的方法
' q/ ~' P3 W5 v) x! ~, V. e1 c公仔箱論壇 b% D. m% {# e3 X# i
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
" f9 x: H$ X) [$ r5 @0 f公仔箱論壇. x' Z% T/ S8 e4 B
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，5.39.217.76- F9 _( _ u2 V1 c" u" A
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。4 ] h4 y% _/ [9 } I
. W" Y9 A7 {( _8 c: s
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
6 e- e8 |4 N' Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, p. Y3 ?: B, f. ]
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
' e* E6 D; d: Q: g
: c/ d: e2 _1 x# {3 Stvb now,tvbnow,bttvb5.關掉電視，以閱讀取代較好。$ P- f. f( z i/ b4 X: Y& f
+ k" }/ R) _& F5 I9 L+ `- x! d" }
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
- z& ]6 J: ?: w( d, L% X5 ^- o' T9 h$ S0 E4 P% {7 Q
7.運動不宜過量。
) L& o) {' F0 ~! G) q( }tvb now,tvbnow,bttvb" `+ f5 o& ~2 M3 q9 j# w9 r' c$ C
8.一次解決一件事情。- ]6 x7 y$ t3 [5 `% e" p7 ]8 O5 L. ~
7 b5 o! T z5 P6 z* \9.服用綜合維他命。8 u7 g# V" g* s; y& {+ D! i. \
! ?6 j6 S2 {/ d( B10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
: u; }+ z" T8 ltvb now,tvbnow,bttvb
+ x+ W' O! J$ C8 B3 `8 z5.39.217.7611.戒煙。5.39.217.76; C6 F/ W! A l' s2 `/ b/ W- C
5.39.217.767 x/ h# a( v( i& I. [
12.盡量起身走動。
/ T/ y) } A/ \6 M/ \) a% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# [, ^3 V& [& V5 q8 D8 J9 ltvb now,tvbnow,bttvb13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
! d/ |' V' P1 [: R% d# ]
; ^8 A' e ^% ` C* c( B14.減肥。5 m! s* O, I C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K5 A4 @% F8 t/ E4 L" t% v
15.避免睡得太多。
: {: O0 l8 h6 t* E0 V+ n# ]3 n' a Q# r/ h) J
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
& K# Y" [* ~! S) { i公仔箱論壇5.39.217.76$ x; E5 t, d0 x8 i- S J9 l
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
5 N4 \! V# [$ utvb now,tvbnow,bttvb
, N1 l: C! i5 H/ F5 h# j5.39.217.7618.深呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f9 g) m. }8 u9 W2 B/ B, j
! V) t2 h" J; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19.避免喝太多酒。
* g G$ Q8 f3 t/ {公仔箱論壇
. [1 g0 N/ m: ^0 l7 I3 \/ ~tvb now,tvbnow,bttvb20.午餐應清淡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n2 e" Y: n2 |0 a3 u
9 d5 l- Q' w; j9 W5 g& F* A7 f
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，公仔箱論壇9 s; V, V) i6 r1 ]7 `8 \* H1 _, N( \
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。" {( H6 P7 \' |' |1 R
tvb now,tvbnow,bttvb! w3 P$ N( h" h/ V
22.偶爾去渡個假吧！tvb now,tvbnow,bttvb3 m+ D3 f5 B9 N+ m" W- S
1 q3 o0 m/ r( A2 w; a+ Gtvb now,tvbnow,bttvb23.少發脾氣，可節省力氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A: C/ O* w- | L/ q. m2 D w
* ?7 I7 H8 H) ~5.39.217.7624.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。+ ?9 B |5 p' D% F! b
% q! e/ d% h+ x$ U/ U8 ]tvb now,tvbnow,bttvb25.聽聽音樂提神。
( }3 {, d7 L+ ^ v3 A' b# m
& h$ ]% z5 k8 }3 @) z4 W3 ~tvb now,tvbnow,bttvb26.設定目標，督促自己前進。5.39.217.76/ C7 R6 b9 Z. E2 K' S# X: ?' N( n
1 R1 J! H$ s& }6 S5 s( K27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
& K3 M9 @% [: v% S: h9 Y9 etvb now,tvbnow,bttvb
: j! n, d/ i- b9 M# d$ g公仔箱論壇28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。2 ~* U+ H+ k W- d v
公仔箱論壇6 N/ M1 G& W9 G/ O; P
29.避免不必要的藥物。
K' ?& b9 J5 `$ ]$ h* _# w$ I/ [, h5.39.217.76
6 q" x- [ u# Q K; i30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。) G* n2 H9 D a; w5 }3 O" k
8 b% R% M( _% N: i4 M/ D" s公仔箱論壇31.不要攝取太多含咖啡因的食物。公仔箱論壇8 U( ^0 l0 H" j
4 D7 r$ Q7 q% o% c. i8 R$ O3 ctvb now,tvbnow,bttvb32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。$ B1 I# n4 ^2 t2 z
- d( w, y5 Z4 a
) X( T ~8 w- n |
發表於 2007-10-15 11:26 PM
| 
