預防疲勞的方法
4 F8 z1 a I" Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T B8 M2 ]8 ?( ~* |
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T# b, o; W4 a: a
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
* o; z1 k( ^ D( ?' ^0 Z勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。2 _) a. s$ _# v
O' }9 e$ `& D/ e2 ^8 f9 l( n& | qtvb now,tvbnow,bttvb3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。5.39.217.761 k( P& O# t# X& h- x1 W
" ]0 v0 l$ \; M" n7 {" |7 Otvb now,tvbnow,bttvb4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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) x- S* U* z7 U ]1 O公仔箱論壇5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
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( b. i/ D! t2 T5 R2 i0 U7.運動不宜過量。6 S7 ]9 |. s5 e
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8.一次解決一件事情。tvb now,tvbnow,bttvb: k" t4 g7 |& i" ?( k2 i. W ]
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9.服用綜合維他命。tvb now,tvbnow,bttvb. Y! b+ y7 E8 D4 I# B0 d
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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11.戒煙。
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6 r4 c5 [5 j7 Z e8 T" |12.盡量起身走動。
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13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
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" q9 M* U. q% Z6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.減肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M& s6 x3 d9 O! a. h
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15.避免睡得太多。# c& P1 q; k- b0 E% Q1 H+ m) T- G
" K- g' W% t# Q. j, J* N3 ~% ltvb now,tvbnow,bttvb16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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8 a, b, e5 a f$ }' d公仔箱論壇17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p' _4 H4 H# J6 e
1 D: u S% S6 z% @8 I% _+ }0 g5.39.217.7618.深呼吸。# ?2 v+ t* j u7 f3 `! U
6 V% G. G- j! ^! _6 ^4 e5 D9 ~" w19.避免喝太多酒。公仔箱論壇, B, c5 O& W" P6 E
/ g0 \" [, |7 l: D6 b' ?& {公仔箱論壇20.午餐應清淡。
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$ l( b4 I( Y" ]+ @+ t9 ^7 J; b5.39.217.7621.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，5.39.217.76! d8 p9 U1 y7 E0 R, l% t
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
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22.偶爾去渡個假吧！
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- A" z6 _5 P- }9 x公仔箱論壇23.少發脾氣，可節省力氣。
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8 v; [$ [' H7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I) A- |2 ^3 p! D( H" Q7 h
! F# J+ w6 d; c: \& D$ Btvb now,tvbnow,bttvb25.聽聽音樂提神。
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+ a& r( D- S+ s( E6 y, S5.39.217.7626.設定目標，督促自己前進。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S5 s0 e7 {' `. ?% ^
L& `3 G& F+ n+ ]9 o27.沖涼澡可幫助恢愎體力。5.39.217.76 f" ^$ o& M% ~% C% C
9 V; P( o" r' v$ g+ C" R: U28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w4 I0 L( t1 y# i. f: K
* n9 ]* n7 X$ }1 d6 L6 ?3 u29.避免不必要的藥物。
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。8 q) ~4 m5 Y: n1 w2 @# f2 N+ t" e
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。& Q( g( N" ?9 H
+ V1 C9 X$ O8 ?; d- d1 D2 o* I32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。7 Q! J. }! l5 V9 [
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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