預防疲勞的方法! N, h- R; i- A) y( \
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
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1 x/ Z9 x. I9 g k- O( X5.39.217.762.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
" {0 q$ j4 Y' U! i6 n8 Y3 n6 y" `$ M5.39.217.76勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。' Y- b: ^; \: `. L! X1 p, f
7 V8 @" G* R% q5 [1 F: \- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。tvb now,tvbnow,bttvb/ F9 {4 i! N7 z/ k
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。, M3 Z7 K# J% Y& \3 h% I5 m& a6 B
# d8 h, P$ W* S, w公仔箱論壇6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m3 n/ x0 Y/ S; `9 ]7 L
: ]5 @# |- L9 J* y% K P4 z5.39.217.767.運動不宜過量。6 n& T2 j `6 b5 D! T8 B, g/ w
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8.一次解決一件事情。tvb now,tvbnow,bttvb+ l# P8 C3 b6 D/ c* Z
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9.服用綜合維他命。5.39.217.760 b9 ^9 o! J) |- M
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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11.戒煙。公仔箱論壇6 G: P% |. [+ {4 H/ {
0 A8 D U9 z6 ?% ^12.盡量起身走動。1 B" i$ U1 Z* W
, b `. ^( X1 y1 \2 T8 p. S9 \13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。5.39.217.766 u5 D6 v/ ^) F2 m8 `% w$ d
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14.減肥。
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_. h1 Z; O% U) c5.39.217.7615.避免睡得太多。
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。5.39.217.76% H) x& \2 T, q$ B7 ?$ }! C( @8 R
5 W& ^% R! Y8 o3 [7 k5.39.217.7617.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。公仔箱論壇* _4 M g: {) _5 u0 M& c
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18.深呼吸。
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19.避免喝太多酒。& F/ k1 _# ?$ A- @, n
; r+ {* H0 c" Mtvb now,tvbnow,bttvb20.午餐應清淡。7 | I. H1 T2 x
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，1 y9 D9 {& P2 q
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。5.39.217.76 z3 D, {& z" ?& n
9 M+ i: Z9 }" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22.偶爾去渡個假吧！
. n! f+ z2 D4 F7 ]0 C$ htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W/ C0 d) n7 B7 Q" i* W* F+ m+ x
23.少發脾氣，可節省力氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E4 l) Q# M5 b
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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, Q9 U6 G5 R. Q y! ^; c25.聽聽音樂提神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X1 A# }6 S: G b
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26.設定目標，督促自己前進。
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" d/ }2 U, k/ O0 G, _ P: k- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
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1 Y- l: H$ z& ~! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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29.避免不必要的藥物。
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。. }2 O$ G/ c2 Q- W- M' u
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
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4 i+ l* o( \# Y9 L& }! X32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。公仔箱論壇7 j: L$ F9 c1 G0 P
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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