頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；! S7 p* t, M: O* l8 e1 _5 K
缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性
; s2 ]2 P' e u7 F5.39.217.76 皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中
! g# w. S( T# g公仔箱論壇 攝取合理的營養。
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9 ~' [* l/ b. N, M3 dtvb now,tvbnow,bttvb 調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食公仔箱論壇) J+ D( f$ ~# f! y
品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋3 s7 W5 V- h3 d
白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：
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●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富tvb now,tvbnow,bttvb' u6 u T2 P2 Q4 u9 r% M. S' B
的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類5.39.217.765 j) i8 R( \( T, N3 E: E( ~" F! }
也富含維生素A。
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3 f6 m4 @( ^1 x. u+ \tvb now,tvbnow,bttvb●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、
5 u ^* P8 P! b% vtvb now,tvbnow,bttvb 豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。
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●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、
5 f4 a; a5 s" q) |. }5.39.217.76 玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
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# V) v$ a* A$ J- f$ y+ etvb now,tvbnow,bttvb●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚
) I' d2 b& Y4 D2 P 毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量* J) ~4 Q8 B. p+ p- w/ I: _
元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k$ `; ?+ o# Z3 H' ~1 z
F6 ~" m y+ N* g+ w9 q* q2 utvb now,tvbnow,bttvb有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：
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●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高
" [9 |* B7 z8 F# G# s 熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮
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●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分
, k0 \9 b q# E6 u- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質
7 M9 M$ X; j: X+ c Htvb now,tvbnow,bttvb ，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K& K% Y) W E+ r7 U
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●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生
+ \1 X3 ~6 \0 N! y1 V/ F! i公仔箱論壇 風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免
6 D, W- ~. n' | b; |4 J- V' ttvb now,tvbnow,bttvb 進用。
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6 r+ \0 f) V# M% s7 E; m% m0 @5.39.217.76●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀5.39.217.76/ O2 ^8 i: l8 t `$ K
濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。6 c1 `1 n( q& z
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文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
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