1)忌仰睡; s; y: n) d& u# H- I
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：5.39.217.76" |1 F2 `- q( X/ |! m
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb+ G0 i Y' J" K; V' v
+ T. U/ y4 L* y+ o3)忌說話：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n% X, R3 l, N2 M+ a
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。tvb now,tvbnow,bttvb/ J/ J: Q. Q& ?3 x" O+ [
. k. k9 }- h( y4)忌飲酒飽食：
8 K" u. M& D5 k+ t( ]/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。& y! S" p/ E$ _5 h0 G$ E/ }; S
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5)忌睡中開燈：tvb now,tvbnow,bttvb% p) c6 o7 B! h, z2 x& Y
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 D+ H% o5 T3 K/ Q
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6)忌蒙面睡：
- e* i$ u, ^7 `& f6 x5.39.217.76古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。5.39.217.766 u- B1 F. R4 |( h( u
! O* ~' _/ |$ J( P4 ]公仔箱論壇7)忌當風而睡：+ | h4 S+ T# p# E
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。+ L& i: \: f* l3 d" `8 d
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8)忌張口呼吸：5.39.217.763 t+ x! s7 ?2 f( H- m9 s; d
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z! X& v. ~& P9 v, |& F& U* Q
* m8 r" y# x. K( O/ Y; @& J5.39.217.769)忌睡中忍便：
' X* s. `3 a$ q3 F9 G) a現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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10)忌貪睡懶覺：公仔箱論壇7 R- H' S2 \ [# y
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
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