1)忌仰睡
2 s5 U P, p! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：) x- S4 D- d8 q0 a
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb# _, ^/ x! k7 w. r0 O, y
. N# f/ w6 L' B1 `' N2 t8 w# D3)忌說話：' X4 L" i( E7 }/ r: T# L
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇( [0 U+ J! i& p, T
. t) `5 A7 f0 x p+ Z4)忌飲酒飽食：tvb now,tvbnow,bttvb9 ?- [( ~# P k- K* m% i
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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- [7 c& D2 `0 M5 K5.39.217.765)忌睡中開燈：
6 [4 _9 W; f! [( [: W) a- _# b( y2 ktvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。5.39.217.76+ ]' F: t- }6 L, B1 r
. j4 h$ c% m( N) \7 ?5 g, o6 m; \5 `5.39.217.766)忌蒙面睡：公仔箱論壇" L1 t0 ?8 m5 }
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。5.39.217.766 t* e2 r; g% u3 c! D
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7)忌當風而睡：/ g) |4 A: [' _. |3 S% j4 u
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P; ]9 `+ {1 X( A( P
4 ^1 Z& p4 Q7 }: f8)忌張口呼吸：
6 \6 }. Y4 m" t1 h4 E3 Ftvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：tvb now,tvbnow,bttvb/ N3 f" d. L6 [9 u' Z7 A% M
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x6 `0 i# l2 P& ^( ^: E* S3 G
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10)忌貪睡懶覺：
7 R {$ _1 ~: R% r<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
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