1)忌仰睡tvb now,tvbnow,bttvb( ?' T% L1 [1 v6 C8 y
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
" ?/ `( a( g5 e- l2 X: ^; |公仔箱論壇
$ ?/ M5 h: q, Ctvb now,tvbnow,bttvb2)忌睡前思緒萬千：公仔箱論壇/ U2 m0 b$ Y3 a; }& ~7 O4 t: O2 v
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
. w+ Z, D# @+ M: V! k% e6 y5 R8 t5.39.217.76
; y$ k. G7 P# [. Z1 Q$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3)忌說話：; ^5 E" d7 t6 H# g1 l8 W
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。tvb now,tvbnow,bttvb: M; A7 g3 e. E ?$ I8 X, {
1 L, G* i/ W0 h/ Y4 D; ]( z7 A% z' F
4)忌飲酒飽食：5.39.217.763 ^! [ ^- N/ `: R
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。公仔箱論壇 y& S3 D) l6 e! m
5 \% u" N) w, j0 B9 U5.39.217.765)忌睡中開燈：
# k! o6 v9 X2 {! q1 q# Y: J( X% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb" q) e1 z% N6 n" f9 {: i
2 r9 X- K W- B3 M. i6)忌蒙面睡：6 X8 G- X- M' ?/ c- S) f
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。) a5 D& U: z2 M+ j
4 Z* }/ J& q3 u# L: \1 h7 o
7)忌當風而睡：
7 }; @: e& C4 @7 x! |2 mtvb now,tvbnow,bttvb古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
4 [1 {# h% g- b' q7 C; |! D& x. s- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.761 k4 Z( t- Z; B) O* S1 W; b
8)忌張口呼吸：5.39.217.76: o- ]" C- b* p& S
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e* p* F! C3 I( e& C9 D
公仔箱論壇: ? V C$ [8 w
9)忌睡中忍便：
. I7 F* q+ ]! _7 V6 |公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
! W; l# w; F8 O9 f5.39.217.76! R J2 \& y$ G
10)忌貪睡懶覺：
) _3 p" N6 O7 l1 u$ M3 t公仔箱論壇<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
| 
