1)忌仰睡- j+ i/ Z! T- _( Q
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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3 H) V% k! w# i5.39.217.762)忌睡前思緒萬千：
' e6 _/ e1 ~) }: G3 c6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb/ R" q9 q( G5 z, ^, `
6 g- A4 q& t/ I' |6 j3)忌說話：5.39.217.766 s+ g7 ` z9 i
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b1 }4 }/ o' z, X+ d. T
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4)忌飲酒飽食：5.39.217.766 [) W5 R' W* g M( Y; @. v4 C- O
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb, k) l$ A2 I, ?/ m% r
+ u0 R+ s4 t T; Q" X1 K5)忌睡中開燈：1 q. Q5 D" l+ h5 J! T9 S1 d+ T: }
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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+ {1 ~' \' w; Z7 n7 V& y公仔箱論壇6)忌蒙面睡：5.39.217.768 I. L& n; [8 L! [( S0 }$ i
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡：
0 O8 D. g7 ~: U6 I: f5.39.217.76古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。5.39.217.76, W$ C: X4 Y- b4 z8 H
+ _+ |6 j$ H5 [5 ~ k2 L8)忌張口呼吸：tvb now,tvbnow,bttvb8 g/ v; z1 N0 k% F( e
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。9 y4 _( n) w+ e3 A
3 {* q* z& u" o& Z1 t: y. J0 y2 G9)忌睡中忍便：3 i2 F0 G+ S! y6 e
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。公仔箱論壇, e* |" h6 Y+ B0 n& C
5 n$ O& _; l' Z# c5 Ztvb now,tvbnow,bttvb10)忌貪睡懶覺：
1 p8 G' S& o$ `; R" R* v7 P- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
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