1)忌仰睡4 [5 t$ P! c. s! N# I. z
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。tvb now,tvbnow,bttvb7 c* z2 g( ` a1 T% ^& l' [! K
$ V9 c5 u0 I; o, y5 k: u% [2)忌睡前思緒萬千：
( F+ ^# O! Y, E+ w! Wtvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
$ J m" h2 I4 n& Y$ d# M5.39.217.76
: A3 u( t" B- h( I3 y5.39.217.763)忌說話：
2 r4 [" l! Z r- L* h公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
: ]0 R, T. s. n& t2 W' M! N5.39.217.76
) u7 E7 C0 s; k' ?0 o ^9 i4)忌飲酒飽食：
, e \9 n' `. l4 Y, {tvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
1 Q. I, w/ s3 Y6 J/ H5.39.217.76
3 _5 Z9 L: a9 N9 G: U. z8 `4 ?5.39.217.765)忌睡中開燈：
6 {! ^4 d( F! Z; W5.39.217.76中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
' ~9 L' O% V9 W' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
T0 O4 s _5 A公仔箱論壇6)忌蒙面睡：tvb now,tvbnow,bttvb) l; k! }1 \; u$ x3 {% p4 a
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。5.39.217.76& R: m! f: c8 P* R! W% Y
3 z& y# z. l* z2 _0 b, h6 v1 k) o9 T
7)忌當風而睡：公仔箱論壇) l2 Y7 Y9 g; W' A. }4 ^% `! b
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。% _' o0 t' x; M: [" K3 h
5.39.217.767 v$ E$ @$ h$ c u
8)忌張口呼吸：
* v, Q, X0 k( L: f& a: e中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇8 \) @0 I, I* W7 A+ q& M, o' M
, i$ G( [/ p' N# N5 L0 I5.39.217.769)忌睡中忍便：
% v5 m$ ]& } C: L7 I" N- `+ y現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。公仔箱論壇9 z* s v" S' }9 K r5 T" K: k
3 H! y' T' K# s: t- A0 z; g10)忌貪睡懶覺：( h, \" L8 f) |+ ]! Z2 J3 ]
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
| 
