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1、饮食保肾' e& c+ v, b, K$ n H0 W* J5 ~) |
能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。
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3 n' U0 M5 M8 ?/ q7 J/ b: _tvb now,tvbnow,bttvb2、有尿不要忍
$ G5 a% c6 d1 B& ytvb now,tvbnow,bttvb膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
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. c5 J4 z3 L* C3 h$ y* b; \+ c1 j3 n5.39.217.763、吞津养肾
) @% k+ M9 [6 J: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
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- k5 V& Q! J+ a1 e6 E5.39.217.764、大便要畅通
$ v0 a! q" H4 n- r) p1 M公仔箱論壇大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
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5、饮水养肾
4 {+ q2 m1 W/ u! n' a水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。
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9 [# p& r- y) C6 W- i5.39.217.766、睡眠养肾
+ O. \( z4 t! C% f. J* k% ^* j0 q' ktvb now,tvbnow,bttvb充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
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! K' |" ~" k1 z, ^$ q9 P: h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p7 I L4 }" O4 l7 A
7、护足保肾公仔箱論壇+ M; B. ]% N7 R$ s4 b' |
肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。tvb now,tvbnow,bttvb1 x6 Q6 P; m% T3 t8 }
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8、按摩
4 G" y; Y6 T) f# D3 `2 k+ }1 }公仔箱論壇每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴；大便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t: N4 S: y0 ?& b; {
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b1 z" {; v7 n# u( C, Y: P5.39.217.769、避免劳欲tvb now,tvbnow,bttvb i8 ]2 Z5 n% K: h2 v* m* u6 o
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。
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- c6 _3 q5 g9 h9 q2 x# w V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U% I8 b- [1 m# |4 b
10、警惕药物
$ ]$ N4 I" {3 V' z公仔箱論壇不论中药还是西药，都有一些会伤肾，所以要提高警惕。用药前要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。 |
發表於 2011-9-3 12:02 AM
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