【晚上切記五個不】
8 b) D6 @, D8 O$ V6 j* I/ M1.不喝咖啡：咖啡因會刺激神經系統，導致失眠。
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4 ], \+ V! E/ _8 z& i4 v2.不吃辣：辣的食物會令胃中有灼燒感和消化不良。
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3.不吃脹氣食物：脹氣食物會在消化過程中產生較多氣體，如豆類。' i7 z/ T+ ?2 K; T+ M9 B' ?
& o2 `) r% z3 b8 i) H) M2 X4.不喝酒：酒後會讓睡眠停留在淺睡期。5.39.217.76: \: _" M! g0 K
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5.不吃油膩：油膩的食物會加重消化系統的負擔。
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發表於 2015-12-10 12:17 PM
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